Hobby
Batal
KATEGORI
link has been copied
141
KASKUS
51
244
https://www.kaskus.co.id/thread/5d8b08e28012ae68565651f8/kenapa-sih-kita-sering-ngantuk-setelah-makan-siang
Keadaan perut yang kosong dan keroncongan memang bikin kita kehilangan konsentrasi saat beraktivitas. Cara mengatasinya? Ya...makan. Tapi, bukannya merasa segar, setelah makan siang kita justru cenderung merasa lelah dan nguantuuk pol.
Lapor Hansip
25-09-2019 13:27

Kenapa Sih Kita Sering Ngantuk Setelah Makan Siang?

Past Hot Thread
Keadaan perut yang kosong dan keroncongan memang bikin kita kehilangan konsentrasi saat beraktivitas. Cara mengatasinya? Ya...makan. Tapi, bukannya merasa segar, setelah makan siang kita justru cenderung merasa lelah dan nguantuuk pol. Mata rasanya berat banget, dan susah buat nahan godaan untuk rebahan dan males-malesan. Pasti semua pernah ngerasain hal ini kan? Entah itu di tempat kerja, di kampus atau di sekolah. Anehnya, rasa kantuk yang sama nggak dirasakan setelah makan pagi atau makan malam. 

Kenapa Sih Kita Sering Ngantuk Setelah Makan Siang?



Sebenernya apa sih yang menyebabkan ngantuk setelah makan siang?

Menurut jurnal IBS Treatment Center yang diterbitkan tahun 2006, ada beberapa faktor penyebab kantuk setelah makan siang:

1. Efek samping proses pencernaan

Tubuh tentu butuh energi untuk beraktivitas, dan energi ini didapatkan dari makanan. Untuk mengolah makanan menjadi energi, maka harus melalui proses pencernaan. 

Kenapa Sih Kita Sering Ngantuk Setelah Makan Siang?

Saat makanan masuk ke tubuh, sistem pecernaan akan menghancurkan dan memecah makanan kita menjadi gula. Tubuh juga akan memecah makronutrien dan zat gizi untuk menjadi energi yang dibutuhkan tubuh untuk beraktivitas. Proses pencernaan inilah yang akan mengundang rasa kantuk.

Selain itu, setelah makan, tubuh kita akan melepaskan beberapa hormon, salah satunya hormon serotonin dan melatonin. Hormon serotonin, yang juga disebut hormon ‘senang’, akan merangsang otak agar tubuh semakin rileks dan mengantuk. Sementara itu, melatonin adalah hormon pada otak yang berfungsi untuk menimbulkan rasa kantuk.
 
2. Jenis makanan yang dimakan

Meski tubuh mencerna semua jenis makanan dengan cara yang sama, beberapa jenis makanan akan membuat kita lebih ngantuk dibanding yang lain. Makanan yang kaya protein, seperti daging, unggas, telur, ikan, tahu, keju, dan kedelai misalnya, mengandung asam amino yang bisa memicu produksi serotonin. Seperti yang udah dibilang di atas, serotonin akan membuat kita mudah ngantuk.

Kenapa Sih Kita Sering Ngantuk Setelah Makan Siang?

Selain itu, makanan yang punya karbohidrat tinggi, seperti nasi, roti, mi, atau pasta juga bisa memicu hormon serotonin ini. Maka dari itu, makanan yang mengandung karbohidrat dan protein, seperti susu dan sereal,  disarankan untuk dikonsumsi saat malam hari untuk membantu tidur.
 
3. Porsi makanan

Kenapa Sih Kita Sering Ngantuk Setelah Makan Siang?

Porsi makanan saat makan siang juga berpengaruh pada rasa kantuk. Tubuh akan mengalirkan lebih banyak darah ke sistem pencernaan untuk mencerna makanan dalam porsi yang banyak. Ini menyebabkan aliran darah yang menuju ke otak jadi berkurang, sehingga kita jadi mudah ngantuk.
 
4. Kebiasaan tidur

Kenapa Sih Kita Sering Ngantuk Setelah Makan Siang?

Kebiasaan tidur yang buruk juga bisa menyebabkan kantuk setelah makan siang. Tubuh yang kenyang setelah makan akan terasa lebih rileks, dan merasa ingin istirahat, terutama kalau nggak mendapat tidur yang cukup malam sebelumnya.

 
GImana cara merasa segar setelah makan siang?

Supaya nggak ngantuk abis makan siang, disarankan untuk makan makanan yang seimbang, yang mengandung sayuran, gandum, dan lemak baik. Lemak tetap dibutuhkan nih supaya kita nggak lemes. Selain itu, penting juga untuk minum air yang banyak dan batasi asupan gula. Makan dengan porsi sedikit tapi lebih sering juga membantu mempertahankan energi, sehingga kita nggak ngantuk setelah makan. Oh ya, satu lagi, jangan kebanyakan ambil nasi!

Kebiasaan tidur juga bisa diperbaiki supaya nggak ngantuk abis makan siang. Olahraga yang teratur agar bisa tidur nyenyak di malam hari, dan usahakan hindari tidur siang kalau memang kesulitan tidur di malam hari.



sumber
profile-picture
profile-picture
profile-picture
UriNami dan 13 lainnya memberi reputasi
14
Halaman 1 dari 8
Kenapa Sih Kita Sering Ngantuk Setelah Makan Siang?
Lapor Hansip
10-12-2019 09:57
Balasan post citiciti
termasuk waktu istirahat, cuma kalau keliatan tidur boss gua cuek gitu :3
0 0
0
Kenapa Sih Kita Sering Ngantuk Setelah Makan Siang?
30-11-2019 16:58
Quote:Original Posted By citiciti
Wkwkwwkk bener bangettt sih ini
Pokonya bahaya banget deh yeee gannn kalo dah di rumah terus abis makan, terus kagak ada kerjaaan hahahahaay


Wkwkwk iya gan bener banget..
Kasur serasa memanggil-manggil emoticon-Ngakak
Lebih aman kalau diluar rumah emang sebenere
0 0
0
Kenapa Sih Kita Sering Ngantuk Setelah Makan Siang?
26-11-2019 07:23
Quote:Original Posted By queenofchicken
nah kalo begitu mending tidur aja atau gimana tuh? kalo mata udah gabisa diajak kompromi wkwk


Kalo memang situasi dan kondisi nyang memungkinkan dan mendukung sih dibawa tidur ajeee gann
Tapi kalo situasi dan kondisi nyang kagak mendukung inii nyang ribet hahah
0 0
0
Kenapa Sih Kita Sering Ngantuk Setelah Makan Siang?
26-11-2019 07:22
Quote:Original Posted By arya333
untungnya kantor saya membolehkan tidur siang sebentar :v (kantor saya bukan google)emoticon-Cool


Waaahhhh benerannbb? Manteepp dong gan
Itu tidur siangnya udah termasuk jam istirahat? Atau di luar jam istirahat makan siang??
0 0
0
Lihat 1 balasan
Kenapa Sih Kita Sering Ngantuk Setelah Makan Siang?
26-11-2019 07:22
Quote:Original Posted By UriNami
ane banget ini sih..tiap abis makan jadi ngantuk 😂🤣
kalo pas diluar rumah sih enak, ada sliwurannya biar nggak tidur
nah kalo pas dirumah...bahaya
liat kasur.. pelor deh
nempel molor 🤣🤣🤣😂😂😂


Wkwkwwkk bener bangettt sih ini
Pokonya bahaya banget deh yeee gannn kalo dah di rumah terus abis makan, terus kagak ada kerjaaan hahahahaay
profile-picture
UriNami memberi reputasi
1 0
1
Kenapa Sih Kita Sering Ngantuk Setelah Makan Siang?
26-11-2019 07:21
Quote:Original Posted By alssheza
Porsi makan yang banyak emang bikin ngantuk, ditambah lagi kondisi ruangan yang adem. Ngantuknya++++


Mahhhh bener abisss nihhhh
Tapi tetep kudu melek yeshhh gannn
Bahaya kalo tidurr pas jam kerja, tar ketawannn ama si bos hahaha
0 0
0
Kenapa Sih Kita Sering Ngantuk Setelah Makan Siang?
26-11-2019 07:20
Quote:Original Posted By sak30suk
kurangin nasi ya. ok jon


Nahhh bener nihh
Kalo bisa pelan pelan nasi putihnya diganti dengan nasi merah dehhh nyang kagak terlalu banyak gulanyeee
0 0
0
Kenapa Sih Kita Sering Ngantuk Setelah Makan Siang?
26-11-2019 07:19
Quote:Original Posted By pakolihakbar
Wkwkwk sampe gw tiap abis makan pasti tidur
Ga kuat nahan kantuknya emoticon-Frown


Wkwkwkwk coba atuhhh pelan pelan ditahan gann
Atau olahraga kekk
Atau nyanyi nyanyi kek biar kagak ngantukan hahahaa
0 0
0
Kenapa Sih Kita Sering Ngantuk Setelah Makan Siang?
03-11-2019 16:10
kurangin nasi ya. ok jon
0 0
0
Kenapa Sih Kita Sering Ngantuk Setelah Makan Siang?
31-10-2019 11:13
Porsi makan yang banyak emang bikin ngantuk, ditambah lagi kondisi ruangan yang adem. Ngantuknya++++
profile-picture
citiciti memberi reputasi
1 0
1
Kenapa Sih Kita Sering Ngantuk Setelah Makan Siang?
09-10-2019 02:13
makasih gan infonya jadi tau dan bisa menyikapi kalo ngantuk abis makan siang nih
profile-picture
citiciti memberi reputasi
1 0
1
Kenapa Sih Kita Sering Ngantuk Setelah Makan Siang?
03-10-2019 22:05
ane banget ini sih..tiap abis makan jadi ngantuk 😂🤣
kalo pas diluar rumah sih enak, ada sliwurannya biar nggak tidur
nah kalo pas dirumah...bahaya
liat kasur.. pelor deh
nempel molor 🤣🤣🤣😂😂😂
profile-picture
citiciti memberi reputasi
1 0
1
Kenapa Sih Kita Sering Ngantuk Setelah Makan Siang?
03-10-2019 05:09

Quote:Original Posted By queenofchicken
nah kalo begitu mending tidur aja atau gimana tuh? kalo mata udah gabisa diajak kompromi wkwk

Kalau emang biasa tidur cepet kayanya sah sah aja ga sih? 5-10 menit gitu.
Eh tapi tetep liat peraturan kantor juga dong hahaha... Ntar keenakan tidur langsung SP 1 emoticon-Ngakak
0 0
0
Kenapa Sih Kita Sering Ngantuk Setelah Makan Siang?
02-10-2019 21:21
Kurangi2n karbonya gan, biar gak ngantukan. Kalo kata ahli gizi di Halodoc, mendingan makan sayur aja banyak2 dan daging. Biar tetep dapat energi, dan gak gampang ngantuk
0 0
0
Kenapa Sih Kita Sering Ngantuk Setelah Makan Siang?
02-10-2019 14:05
untungnya kantor saya membolehkan tidur siang sebentar :v (kantor saya bukan google)emoticon-Cool
profile-picture
citiciti memberi reputasi
1 0
1
Kenapa Sih Kita Sering Ngantuk Setelah Makan Siang?
01-10-2019 16:54
Quote:Original Posted By kopraldjono2
Hal paling nikmat ya gan kalau kita makan setelah tidur wkwkw


Kebalik gan tidur setelah makan wkwkk emoticon-Big Grin
profile-picture
arya333 memberi reputasi
1 0
1
Kenapa Sih Kita Sering Ngantuk Setelah Makan Siang?
01-10-2019 11:15
wah ini ane banget gan tiap abis makan siang ngantuk puoool
0 0
0
Kenapa Sih Kita Sering Ngantuk Setelah Makan Siang?
30-09-2019 23:57
Quote:Original Posted By luvcuku
Parahsihh apalagi ber ac udh itumah kena wkwk


aduh kalo udah di ac jangan ditanya lagi gan. bisa bisa pules deh yang ada
0 0
0
Kenapa Sih Kita Sering Ngantuk Setelah Makan Siang?
30-09-2019 23:56
Quote:Original Posted By scoria07
Wah asli bener banget... Mana mata kadang udah capek liat monitor, habis makan udah mulai ngantuk tipis tipis hahaha...


nah kalo begitu mending tidur aja atau gimana tuh? kalo mata udah gabisa diajak kompromi wkwk
profile-picture
profile-picture
citiciti dan scoria07 memberi reputasi
2 0
2
Kenapa Sih Kita Sering Ngantuk Setelah Makan Siang?
30-09-2019 23:29
nah ngantukkkk... infooonya okeee... mantul nih threadnyaaaaaa.. ditunggu info2 kece lainnya...
0 0
0
Halaman 1 dari 8
icon-hot-thread
Hot Threads
icon-jualbeli
Jual Beli
Copyright © 2019, Kaskus Networks, PT Darta Media Indonesia