- Beranda
- Citizen Journalism
Inpo Penting nih Gan, Bagaimana Biar Kagak Kekurangan Cairan Pas Puasa
...
TS
RSKOJakarta
Inpo Penting nih Gan, Bagaimana Biar Kagak Kekurangan Cairan Pas Puasa
Hai-hai Agan dan Sista gimana kabar puasa hari ini ? .... Lancar pasti ...
Udah pada tau belom Agan dan Sista manfaat puasa dibulan Ramadhan ?
Miko (Admin RSKO) ngasih tau nih manfaat puasa menurut Kementerian Kesehatan RI merupakan proses detoksifikasi (pembuangan zat/racun yang tidak diperlukan tubuh
) secara optimal. Nah saat puasa sel-sel organ tubuh kita melakukan regenerasi dengan baik saat puasa dan memperkuat sistem kekebalan tubuh dimana fungsi-fungsi sel getah bening akan membaik 10 kali lipat.
Bagi para Agan dan Sista pasti tau bahwa Bulan Ramadhan bulan penuh rahmat dan menyehatkan . Walaupun dalam bulan Ramadhan Agan dan Sista yang beragama Islam tidak mengkomsumsi makanan dan minuman dari waktu sahur sampai dengan waktu maghrib.
Beberapa individu merasa bermasalahan dengan asupan air kedalam tubuh saat bulan puasa, tetapi sebetulnya itu bukan halangan.
Buat ente-ente yang susah mimum air di hari bukan puasa. Air itu merupakan salah-satu zat makro esensial dan berperan penting dalam fungsi fisiologis tubuh, karena berbagai organ dalam tubuh seperti ginjal, otak dan otot mengandung 70-80% air dan kurang lebih 50-60% tubuh manusia tersusun dari air.
Oleh karenanya, hidrasi atau pemenuhan kebutuhan cairan tubuh menjadi hal yang penting yang harus diperhatikan sebab dapat berpengaruh terhadap kesehatan, kebugaran serta kinerja seseorang. Tanpa air mahluk hidup tidak mungkin tumbuh dan berkembang. Tanpa air seluruh kegiatan manusia tidak mungkin dapat berlangsung dalam mencapai kesejahteraan.
Miko nih Agan dan Sista ikutan Hydration Talk di Hermitage Hotel, Jakarta (14/5/2019). Ketua Departemen Ilmu Gizi, Fakultas Kedokteran Universitas Indonesia, dr.Nurul Ratna Mutu Manikam, M.Gizi, Sp.GK, mengatakan "Minum air yang cukup sangatlah penting untuk keseimbangan pengaturan proses Biokimia, sebagai pembentuk sel dan cairan tubuh, sebagai pengatur suhu tubuh, sebagai pelarut, sebagai pelumas dan bantalan, sebagai media transportasi dan sebagai media eliminasi sisa metabolisme. Dengan demikian, air membantu tubuh menggunakan nutrisi secara lebih efektif" ucapnya
Sayangnya, air seringkali dilupakan sebagai zat gizi yang penting bagi tubuh, jangan-jangan Agan dan Sista juga...he..he...
Air dinyatakan esensial nih Agan dan Sista karena tubuh kita tidak dapat menghasilkan air untuk memenuhi kebutuhan tubuh, oleh sebab itu air harus diperoleh dari luar tubuh.
Tubuh tidak dapat memenuhi seluruh kebutuhannya akan air, oleh karena itu kebutuhan akan air perlu dipenuhi oleh manusia dengan asupan air yang cukup. Minumlah air dalam jumlah cukup yang cukup dan aman ya Agan dan Sista jangan kebanyakan pas buka ntar kembung.
Dwi Ellis Siswati, SST, RD yang menjabat sebagai Kepala Instalasi Gizi RSKO Jakarta menyatakan bahwa kebutuhan air minum tubuh manusia minimal 2 liter per hari atau 8 gelas (230 ml). Apabila seseorang beraktivitas tinggi atau diare maka kebutuhan akan air bisa sampai 3 liter per hari agar terhindar dari dehidrasi.
Ibu Dwi menambahkan Selain dari minuman, kecukupan air di dalam tubuh juga didapatkan dari makanan yang dikonsumsi sekitar 20%. Air yang terdapat dalam makanan diperoleh dari buah dan sayuran contohnya bayam dan semangka yang mengandung 90% air.
Adapun untuk mencukupi kebutuhan cairan tubuh kita dianjurkan mengonsumsi air minum setidaknya 8 gelas sehari. Porsi tersebut juga berlaku saat kita sedang berpuasa.
Berpuasa pada bulan Ramadhan bagi agan dan sista pastinya menahan haus dan lapar dari sebelum matahari terbit hingga matahari terbenam.
Ketika menahan haus, tubuh Agan dan Sista pasti akan mengalami dehidrasi. Padahal, sebagian besar tubuh manusia terdiri dari air. Kekurangan air pada tubuh akan terlihat pada warna urine yang keluar dari dalam tubuh. Pokoknya klo kurang minum air putih nanti pipis butek.
Untuk mengatasi kekurangan cairan pada bulan Ramadhan ada tips dari Kementerian Kesehatan RI agar kita tetap fit menjalankan ibadah puasa yaitu ; 1 gelas setelah bangun sahur, 1 gelas selepas makan sahur, 1 gelas saat berbuka puasa, 1 gelas setelah sholat maghrib, 1 gelas setelah makan malam, 1 gelas setelah sholat isya, 1 gelas setelah sholat tarawih, dan 1 gelas sebelum tidur malam.
Berpuasa sambil beraktivitas dapat menguras mineral di dalam tubuh yang didapat dari air putih. Selama kurang lebih 14 jam tubuh akan menahan untuk tidak makan dan minum. Maka dari itu, Agan dan Sista harus mengetahui cara untuk mencukupi cairan di dalam tubuh yang hilang ketika berpuasa di siang hari. Kuncinya adalah mengatur konsumsi air putih ketika buka puasa hingga menjelang sahur.
_________________________________________
Salam Hangat RSKO Jakarta.
Twitter (DI SINI) Instagram (DI SINI) Facebook (DI SINI) Web (DI SINI)
0
636
0
Guest
Tulis komentar menarik atau mention replykgpt untuk ngobrol seru
Mari bergabung, dapatkan informasi dan teman baru!
Citizen Journalism
12.5KThread•3.3KAnggota
Guest
Tulis komentar menarik atau mention replykgpt untuk ngobrol seru