Tips menjaga kesehatan Jantung

Beranda

...

Lifestyle
Tips menjaga kesehatan Jantung

wahyunh8

28-02-2019 04:06

Tips menjaga kesehatan Jantung

Delapanmania- tips kesehatan jantung. hai sobat, kali ini delapanmania akan memulai membahas tentang kesehatan. Sebuah hal penting dari segala hal adalah kesehatan baik itu jiwa maupun raga, kenapa sih penting? Secara logika semua kegiatan/pekerjaan yang menunjang adalah kesehatan. Kesehatan jantung sangat penting, maka kali ini kita akan membahas kesehatan jantung.

sumber: Garink.com

Jantung merupakan organ vital dalam tubuh. Jantung berfungsi mempompa darah keseluruh tubuh. Jantung akan memperedarkan darah bersih dan menarik darah kotor. Organ yang selalu bekerja selama kita hidup perlu memerlukan perawatan supaya sehat dan jantung berkerja secara normal. Berikut tips menjaga kesehatan jantung:

Tidak merokok atau mengurangi bagi yang sudah merokok.

Spoiler for Tidak merokok:

Merokok ini dapat menyebabkan jantung berkerja lebih keras, karena udara rokok ini akan ikut terhirup dan akan masuk ke jantung.

Mengkonsumsi ikan

Spoiler for spoiler:

Konsumsi ikan turut menjaga jantung. Kandungan dari ikan seperti onega-3 ikut mencegah penyakit jantung. Ikan sangat banyak mengandung gizi yang baik. Sobat dapat memakan ikan segar yang dibeli langsung, atau mengkonsumsi sarden ikan, tuna maupun salmon. Disarankan mengkonsumsi dua kali seminggu.

Konsumsi serat yang cukup

Spoiler for spoiler:

Serat dapat menurunkan risiko penyakit jantung, maka sobat perlu mengkonsumsi makanan berserat seperti gandu, sereal dan kentang beserta kulitnya. Serat ini di perlukan tubuh minimal 30 gram per hari. Jangan lupa juga dapat mengkonsumsi buah buahan dan sayuran yang berserat. NAMUN, perlu di perhatikan jangan sekaligus memakan berserat saja, karena perut dapat mengalami kram perut atau konstipasi. Keram perut dapat disebabkan perut bekerja keras mengolah makanan berserat terlalu banyak

Mencukupi kebutuhan waktu tidur

Spoiler for spoiler:

Berapa jam sobat tidur? Semoga telah mencukupi, perlu diketahui waktu tidur orang minimal 8 jam bagi orang dewasa dan 10 jam bagi anak-anak. Waktu tersebut yang baik, bukan tidur yang terganggu. Selain itu kondisi arteri juga mempengaruhi jantung.

sumber: alodokter.com

Kurangi konsumsi lemak jenuh

Spoiler for spoiler:

Lemak jenuh dapat membentuk kolestrol berlebihan dalam darah. Kolestrol akan mengganggu peredaran darah arteri jantung sehingga dapat berbahaya. Penyebab lemak jenuh adalah daging merah, makanan olahan, gorengan dan susu berlemak.

Hindari diabetes

Spoiler for spoiler:

Banyaknya gula darah akan berdampak pada kerusakan arteri. Maka sobat perlu cek kondisi gula darah sebagai tindakan preventif. Kondisikan makanan yang sobat konsumsi jangan terlalu banyak makanan yang bergula. Pakailah pola hidup yang sehat.

Jaga tekanan darah

Spoiler for spoiler:

Darah yang tinggi akan menyiksa jantung. Jantung akan berkerja keras untuk memompa darah. Tingginya tekanan darah ikut merusak dinding arteri dan jaringan parut. Oksigen akan sulit mengalir dari dan menuju hati sehingga jantung bekerja keras supaya tidak kekurangan oksigen pada organ tubuh.

sumber: hellosehat.com

Rutin berolahraga

Spoiler for spoiler:

Olahraga gudangnya sehat, maka sobat perlu melakukan olahraga rutin. Sobat perlu meluangkan waktu 150 menit setiap minggu, jika olahraga 30 menit maka sobat perlu 5 hari berolahraga secara rutin. Diketahui olahraga mengurangi risiko penyakit jantung.

Sobat ini adalah beberapa referensi dan perlu dilakukan hal diatas secara rutin. Hal diatas dapat mengurangi risiko penyakit jantung. Jadi sekian inilah tips menjaga kesehatan jantung. Sobat salam mania.

Sumber: Tips Menjaga Kesehatan Jantung

328

Kutip

Balasan

Guest

Tulis komentar menarik atau mention replykgpt untuk ngobrol seru

Mari bergabung, dapatkan informasi dan teman baru!

Lifestyle

10.5KThread•11.2KAnggota

Guest

Tulis komentar menarik atau mention replykgpt untuk ngobrol seru