TS
marianadyaa
5 Cara Mudah Atasi Hipersomnia
Insomnia adalah hal yang bisa dirasakan banyak orang. Tapi selain Insomnia ternyata ada penyakit gangguan tidur lain yaitu Hipersomnia. Apa sih hypersomnia itu?
Mengutip dari CNNIndonesia https://www.cnnindonesia.com/gaya-hi...r-terlalu-lamaHipersomnia adalah sebuah gangguan tidur yang menyebabkan kita tidur lebih lama dari biasanya.
Orang dewasa itu rata-rata tidur selama 7-8 jam perhari, dan kalo orang itu dalam sehari bisa tidur lebih dari 8 jam maka bisa saja dia terkena penyakit Hipersomnia.
Terus gimana sih cara mengatasi Hipersomnia ini? Yuk kita simak
Quote:
1. Jangan Tergantung Alarm
Coba kalian kalau bangun pagi jangan sampai tergantung sama alarm, jadi sekali-kali coba aja kalian bangun tanpa bantuan dari di alarm ini. Dan jangan sampai kalian tidur diatas pukul 11 malam, karena itu akan membuat paginya kalian jadi susah bangun.
Coba kalian kalau bangun pagi jangan sampai tergantung sama alarm, jadi sekali-kali coba aja kalian bangun tanpa bantuan dari di alarm ini. Dan jangan sampai kalian tidur diatas pukul 11 malam, karena itu akan membuat paginya kalian jadi susah bangun.
Quote:
2. Alarm tanpa Snooze
Jangan sampai kalian Snooze alarm kalian. Coba untuk pakai alarm tanpa bantuan Snooze. Karena kalo sekalinya kalian Snooze alarm itu jadi kebiasaan dan kalian tidak akan bisa bangun pagi.
Jangan sampai kalian Snooze alarm kalian. Coba untuk pakai alarm tanpa bantuan Snooze. Karena kalo sekalinya kalian Snooze alarm itu jadi kebiasaan dan kalian tidak akan bisa bangun pagi.
Quote:
3. Siklus Tidur 90 menit
Pastikan tidur malam kalilan itu kelipatan dari 90. Karena kalau kalian tidur dibawah atau ditengah-tengah waktu 90 nanti tubuh kalian akan kaget dan jadi tambah mengantuk.
Pastikan tidur malam kalilan itu kelipatan dari 90. Karena kalau kalian tidur dibawah atau ditengah-tengah waktu 90 nanti tubuh kalian akan kaget dan jadi tambah mengantuk.
Quote:
4. Aplikasi Bangun Tidur
Gunakan lah apilkasi di gadget anda. Kan sekarang sudah banyak aplikasi untuk membangunkan orang, jadi nanti aplikasi itu akan punya suara alarm yang besar sehingga kita terbangun, dan setelah itu pengguna akan dipaksa untuk menyelesaikan puzzle jadi pengguna bisa bangun dan menjadi focus.
Gunakan lah apilkasi di gadget anda. Kan sekarang sudah banyak aplikasi untuk membangunkan orang, jadi nanti aplikasi itu akan punya suara alarm yang besar sehingga kita terbangun, dan setelah itu pengguna akan dipaksa untuk menyelesaikan puzzle jadi pengguna bisa bangun dan menjadi focus.
Quote:
5. Suasana Tidur yang Tenang
Ciptakan suasana tidur yang tenang dan nyaman. Karena dengan ruangan yang nyaman itu akan membuat kualitas tidur kita menjadi baik dan kita akan merasa cukup tidur walaupun hanya tidur selama 7-8 jam saja.
Ciptakan suasana tidur yang tenang dan nyaman. Karena dengan ruangan yang nyaman itu akan membuat kualitas tidur kita menjadi baik dan kita akan merasa cukup tidur walaupun hanya tidur selama 7-8 jam saja.
Jadi begitu gengs caranya untuk menjadikan tidur kalian berkualitas dan menghindari Hipersomnia. Dan biar hidup kita menjadi lebih sehat lagi.
0
895
1
Guest
Tulis komentar menarik atau mention replykgpt untuk ngobrol seru
Mari bergabung, dapatkan informasi dan teman baru!
Health
24.6KThread•10KAnggota
Terlama
Guest
Tulis komentar menarik atau mention replykgpt untuk ngobrol seru