Kehilangan orang yang dicintai, dipecat dari pekerjaan, atau mendapat vonis kanker, bisa membuat seseorang merasakan kesedihan yang mendalam. Seolah hidup telah berakhir. Jangan menyerah. Teknik berikut mungkin bisa membantu Anda melewati masa - masa sulit tersebut.

1. Luapkan kesedihan Anda.Jangan berusaha menahannya. Jika ingin menangis, menangislah sepuasnya.

2. Jangan menutup diri dari lingkungan. Kunjungi atau hubungi teman - teman dan kerabat. Dukungan dari mereka akan memberi dampak positif bagi Anda.

3. Jangan lupakan kebutuhan makan & tidur Anda. Dalam kondisi yang terpuruk, seseorang kerapkali mengabaikan kebutuhan makan dan tidurnya. Padahal dengan kondisi fisik yang buruk, akan berpengaruh buruk pula bagi mental Anda.

4. Setiap bangun pagi, tanamkan dalam benak Anda, bahwa Anda hanya perlu melewatkan satu hari ini saja dengan baik. Begitu seterusnya. Selanjutnya, jangan ragu memberi reward bagi diri Anda saat berhasil melewati satu hari saja tanpa kesedihan.

5. Jika kesedihan atau stress sudah berlebihan dan mengganggu kesehatan mental Anda, segera cari pertolongan. Hubungi psikolog atau psikiater untuk membantu Anda.