Photo by Pablo Merchán Montes on Unsplash

Sebagai perempuan, sista pasti peduli sama kesehatan kuku. Kalau begitu, jangan makan sembarangan biar kuku bisa sehat pertumbuhannya.

Nggak percaya? Makanan memang bisa memberikan pengaruh kepada kesehatan kuku. 

Kalau sista sudah terbiasa rutin manicure, cara itu ternyata nggak cukup buat bikin kuku sehat. Masih ada banyak yang harus diperhatikan, contohnya memberikan nutrisi kepada kuku.

Nutrisi yang dibutuhkan pada kuku dibagi 3 secara garis besar. Berikut adalah nutrisinya.


Photo by Jez Timms on Unsplash

Protein
Kuku adalah bagian dari tubuh yang terbuat dari keratin dan protein. Jadi penuhi keduanya dengan banyak makan daging, sayur, tahu dan tempe, serta sumber protein lainnya.

Biotin
Biotin adalah vitamin yang membantu metabolisme agar protein bisa terbentuk. Biotin bisa didaptkan dengan cara mengkonsumsi salmon dan bibit gandum. 

Zinc
Mau punya kuku kuat? Sista harus memenuhi kebutuhan zinc pada kuku. Banyak konsumsi danging, wijen, tiram, dan lain-lain. Setelah itu, dijamin kuku akan lebih kuat dan terlihat bersih.