TS
stheft.anou
Tenggelam Jadi Teknik Dasar Renang Mengatasi Aquaphobia
Halo gan 
Ente udah tau gimana ngatasin aquaphobia, ente udah banyak riset, udah ngebayangin adegan berenang dengan hepi bareng temen. Tapi ketika liat kolam, rasa takutnya muncul kembali. Itu sesuatu yang normal bagi yang masih punya anxiety dengan main di air. Tapi ada kok caranya biar agan bisa nikmati renang dengan enak.
Tenggelam yang dimaksud ini bukan ditenggelamkan gan, jangan jiper dulu. Tapi memang sengaja membiasakan diri di bawah permukaan air.
Gak ada yang instan, intinya bukan biar agan bisa langsung jago renang, tapi nyaman dulu dengan air. Kalo udah nyaman, ngapain aja juga bebas, karena sudah tidak ada ketakutan. Dan latihan selanjutnya bisa jadi lebih efektif.
Coba dienakin aja dulu di bawah permukaan air. Yang tadinya cuman bisa partisipasi di atas air, sekarang seenggaknya agan udah mulai biasa main di bawah air. Iyah, siapa tau ada yang pake bikini seksi..
Jan lupa
gan
Ente udah tau gimana ngatasin aquaphobia, ente udah banyak riset, udah ngebayangin adegan berenang dengan hepi bareng temen. Tapi ketika liat kolam, rasa takutnya muncul kembali. Itu sesuatu yang normal bagi yang masih punya anxiety dengan main di air. Tapi ada kok caranya biar agan bisa nikmati renang dengan enak.
Tenggelam yang dimaksud ini bukan ditenggelamkan gan, jangan jiper dulu. Tapi memang sengaja membiasakan diri di bawah permukaan air.
Spoiler for Exercise dasar:
Gak ada yang instan, intinya bukan biar agan bisa langsung jago renang, tapi nyaman dulu dengan air. Kalo udah nyaman, ngapain aja juga bebas, karena sudah tidak ada ketakutan. Dan latihan selanjutnya bisa jadi lebih efektif.
Spoiler for Penyesuaian dengan air:
- Di bagian kolam yang dangkal, duduk aja di pinggiran dan biarkan kaki di dalam air, biasain dengan tekanan dan temperatur air. Coba untuk enjoy gan.
- Ambil air dan usapin ke muka. Biar muka terbiasa kontak dengan air.
- Ambil air lagi, tahan napas dan ciprat air ke muka. Karena pake kacamata, pas nyiprat bisa sambil buka mata. Ketika agan tahan napas, agan mulai menyadari gak ada air yang masuk ke mulut atau hidung. Nikmatin terus cipratannya ke muka.
- Perlahan mulai masuk ke air, pake tangga atau pijakan. Pastiin aja airnya gak melebihi dada. Lalu, coba jalan-jalan, tetap di bagian dangkal. Rasain sensasi main air gan
Spoiler for Membenamkan kepala:
Tujuannya adalah untuk membiasakan diri di dalam air dengan posisi kepala udah tenggelam. Dan ini masih dilakukan di tempat dangkal.
Gak masalah air masuk hidung, selama agan masih tahan napas dan kepala tegak. Air gak akan bisa masuk lebih tinggi di permukaan air meski hidung cukup tenggelam, sehingga gak perlu khawatir masuk sinus. Ketika udah berpengalaman, dengan sendirinya air bakal masuk lobang hidung setiap melakukan gerakan, dan gak akan sadar juga.
- Tahan napas. Perlahan mulai jongkok hingga bibir hampir menyentuh permukaan air. Coba rasakan, apakah agan udah mulai nyaman dengan air. Kalo masih belum nyaman, diri lagi, dan perlahan ulangi yang barusan dilakuin.
- Tahan napas. Perlahan jongkok dengan mulut tertutup. Dan coba apakah agan bisa bikin mulut agan masuk ke dalam air, batasnya di antara hidung dan mulut. Mungkin kalo mau iseng, coba sambil bernafas lewat idung. Meski mulut sudah tenggelam, hidung masih bisa menghirup udara, coba lakukan ini beberapa kali sampe agan merasa nyaman.
- Tahan napas. Perlahan jongkok sampe mulut menyentuh permukaan air, lalu selamkan. Jongkok sedikit lagi sampe permukaan air dirasain sama lobang hidung. Kalo memungkinkan, tahan posisi ini beberapa detik, lalu berdiri lagi untuk ambil napas.
Gak masalah air masuk hidung, selama agan masih tahan napas dan kepala tegak. Air gak akan bisa masuk lebih tinggi di permukaan air meski hidung cukup tenggelam, sehingga gak perlu khawatir masuk sinus. Ketika udah berpengalaman, dengan sendirinya air bakal masuk lobang hidung setiap melakukan gerakan, dan gak akan sadar juga.
- Tahan napas kembali, lalu jongkok sampai hidung hilang dari permukaan air, dan tingginya sekarang ada di tengah hidung dan mata. Telinga agan kalo bisa gak masuk air, jadi bisa agak nunduk dikit. Sadari kalo air masuk hidung tapi gak masuk semua kan? Karena kalo masuk semua pasti sakit dan langsung tersedak. Coba tahan untuk beberapa detik, lalu diri lagi untuk ambil nafas.
- Tahan napas. Jongkok lagi kayak tadi. Tapi sekarang kepala agan agak menengadah. Perlahan turun hingga hidung dan telinga ada di bawah permukaan air, tapi gak sampai mata. Rasain air masuk ke telinga dan bikin agak budek. Tahan posisi beberapa detik sebelum kembali berdiri.
- Perlu diketahui, air bakal masuk telinga tapi itu gak masalah. Karena laju airnya ditahan sama gendang telinga, dan akan mengalir ke luar ketika telinga gak lagi di dalam air.
- Tahan napas. Jongkok perlahan dan biarkan mulut, hidung, telinga di bawah permukaan air, lalu ke bawah lagi perlahan sampai mata mulai melihat apa yang ada di bawah permukaan. Karena pake kacamata, gak perlu khawatir air bisa masuk. Coba tahan posisinya dan lakukan berulang sampe agan mulai terbiasa dengan mata melihat dalam air. Nikmati keanehannya gan. Ada sensasi yang unik, percaya deh.
- Kalo udah mulai nyaman dengan semua exercise tadi, coba mulai timbul-tenggelamkan kepala dengan ritmik. Naik, turun sampe berasa udah enak banget, ini akan berguna buat latihan teknik renang selanjutnya.
Coba dienakin aja dulu di bawah permukaan air. Yang tadinya cuman bisa partisipasi di atas air, sekarang seenggaknya agan udah mulai biasa main di bawah air. Iyah, siapa tau ada yang pake bikini seksi..
Jan lupa
gan0
964
0
Tulis komentar menarik atau mention replykgpt untuk ngobrol seru
Mari bergabung, dapatkan informasi dan teman baru!
Sports
23.3KThread•11.8KAnggota
Tulis komentar menarik atau mention replykgpt untuk ngobrol seru