Insomnia adalah kondisi saat seseorang mengalami kesulitan untuk tidur atau tidak bisa tidur cukup lama sesuai dengan waktu yang dibutuhkan tubuh meski dia memiliki kesempatan untuk melakukannya.
Hal tersebut menyebabkan kondisi fisik penderita insomnia menjadi tidak cukup fit untuk melakukan aktivitas keesokan harinya

Nah pada kesempatan ini ane ingin bagi tips gimana cara supaya bisa tidur nyenyak supaya keesokan hari bisa fresh hanya dengan gerakan sederhana tidak sampe 3 menit ini akan membuat tidur lebih mudah tentunya

Lalu bagaimana caranya?

Silahkan disimak dan dipraktekkan ya gan

CAMEL POSE

Berdiri di atas lutut dan beri jarak antar kedua kaki
Lalu letakkan tangan di pinggul dengan ibu jari mengarah keluar dan jari-jari lainnya ke bawah.
Gerakan kepala ke atas secara perlahan hingga melihat ke arah belakang dan letakkan kedua tangan di atas tumit

Lakukan ini 30 detik aja ya gann..
Manfaat dari gerakan ini adalah menghilangkan kekakuan pada bahu, mengatasi sembelit, memperbaiki postur tubuh, dan meningkatkan sirkulasi darah

CHILDS POSE

Caranya gini gan

Duduk dengan nyaman di atas tumitmu
Gulung tubuhmu ke depan, dan letakkan dahi dengan nyaman di atas tempat tidur
Posisikan dada dekat dengan lutut dan panjangkan lengan ke depan lakukan gerakan ini 40 detik saja gan

Manfaat dari gerakan ini antara lain
Pembuka pinggul, punggung, dan bahu yang lembut dan menenangkan badan dan pikiran

Seperti pada mulustrasi
Caranya tidur telentang kemudian angkat kedua kaki dengan kedua tangan
Cukup 20 detik saja dan rasakan sensasinya gan

Manfaat dari gerakan ini
Membuka pinggul, paha bagian dalam, kunci paha, bahu, dan dada.
Meredakan nyeri punggung bawah, kelelahan, stres, dan kecemasan, dan menenangkan pikiran. Menurunkan denyut jantung

Caranya cukup simple
Tiduran luruskan semua anggota tubuh kemudian angkat pada bagian bokong
Lakukan 15 detik aja dan rasakan sensasinya gann

Manfaat dari gerakan ini adalah Meregangkan tulang belakang, bagian perut, pinggul, punggung, dan dada. Memperkuat paha dan otot bokong. Dianggap dapat meredakan nyeri punggung bawah.
Mendukung relaksasi dan meredakan stres.
Dianggap dapat memperbaiki sistem pencernaan. Memperbaiki postur dan meningkatkan kepercayaan diri
Pose ini dianggap dapat membantu meredakan penyakit asma

ROCK A BYE ROLL

Caranya gini gan
Berbaring dengan posisi terlentang
Peluk lutut secara perlahan mendekati dada
Silangkan pergelangan kaki dan di atasnya letakkan
Tarik napas dan gerakkan tubuh untuk duduk dengan tetap mempertahankan pose
Lepaskan napas saat kamu kembali pada posisi terbaring

TIDUR CANTIK

Nah setelah semuanya sudah dilakukan saatnya tidur syantikkk deh gan
Selamat tidur ya gann
Semoga mimpi indah
Have a nice dream