Puasa tidak seharusnya menjadi alasan untuk bermalas - malasan bre, saat berpuasa hendaknya makin semangat menjalani segala rutinitas baik itu didalam ruangan maupun diluar ruangan, dan jangan lupa untuk melakkan olahraga agar badan tetap fit dan sehat, olahraga disaat bulan puasa dianjurkan 1 - 2 jam sebelum waktu berbuka tiba, adapaun olahraga ringan yang bisa dilakukan antara lain:

Joging merupakan salah satu olahraga ringan yang bisa dilakukan disaat bulan ramadhan lakukan jogging disore hari menjelang waktu berbuka tiba, anda bisa melakukan joging diluar ruangan ataupun menggunaka treadmil, manfaat yang didapat pun cukup banyak seperti merubah lemak menjadi energi, menjaga kesehatan organ dalam seperti jantung dan paru - paru, tentunya dapat menurunkan berat badan.

Olahraga yang ringan selanjutnya adalah bersepeda, cukup dengan mengayuh sepeda disekitaran rumah ataupun kantor sehabis makan sahur ataupun berbuka puasa, sambil sekalian ngabuburit , lakukan sekitar 15 sampai 20 menit agar tubuh tidak terlalu terfosir, manfaat lain yang didapat dengan mengayuh sepeda adalah membuat kita gembira dan bersemangat.

Untuk menjaga kesehatan saat berpuasa dapat melakukan yoga, yoga bermanaat untuk melath pernafasan, menguatkan otot, dan jga meningkatkan konsentrasi. namun saat agan sedang berpuasa hindari yoga Bikram atau yoga yang dilakukan pada suhu dingin, ada baiknya lakukan gerakan - gerakan yoga ringan saat dibulan ramadahan.agar agan tidak terkena dehidrasi, kalori yang dibakar dari yoga pun cukup banyak sekitar 250 kalori.

Lakukan latihan beban bermanfaat untuk melatih otot dan tulang, untuk kadar saat sedang puasa jangan angkat beban yang terllalu berlebihan alias berat, apalagi angkat beras 1 karung keliling kompleks , biar tidak monoton agan dapat mengkombinasikan dengan gerakansit up, squats, dan push up , kombinasi ini dapat membakar lemak dan menyehatkan jantung tentunya.

Yang terkahir adalah lompat tali, kita bisa olahrga loncat - loncat saat sedang berpuasa, olahraga ini tergolong ringan, apalagi modalnya juga cukup ringan yaitu dengan tali skipping , walaupun olahraga ini cukup simpel namun dapat membakar hingga 425 kalori loh bre, olahraga sangat ini cocok yang mau sekalian turunin berat badan saat puasa cukup lakukan 15 sampai dengan 25 menit.