Banyak bahan alami di sekitar kita yang bermanfaat untuk tubuh, salah satunya adalah minyak kelapa. Minyak kelapa dapat dibuat sendiri agar terjamin keasliannya. Cara membuat minyak kelapa juga tidak sesulit yang dibayangkan, lho.

Minyak kelapa terdiri dari bahan-bahan yang dapat menawarkan banyak manfaat kesehatan. Minyak kelapa mengandung banyak lemak jenuh. Namun, jenis lemak jenuh dalam minyak kelapa adalah trigliserida rantai menengah (MCT). Lemak jenis ini digunakan langsung oleh hati untuk menghasilkan energi. Minyak kelapa juga mengandung asam laurat.

Minyak kelapa yang baik adalah minyak kelapa murni atau murni (VCO), tidak ada minyak olahan. VCO diekstraksi dari kelapa segar tanpa menggunakan bahan kimia tambahan dan tanpa suhu tinggi. Ini dimaksudkan bahwa kandungan alamiahnya, seperti senyawa fenolik, tidak rusak. Itulah mengapa minyak kelapa murni berpotensi sebagai antioksidan.

Selain itu, senyawa dalam minyak kelapa seperti asam laurat, kaprilat dan kaprat dapat mendukung pertumbuhan probiotik di saluran pencernaan dan bekerja melawan bakteri jahat. Berikut ini beberapa kemungkinan manfaat minyak kelapa bagi kesehatan.

1. Untuk diet

Anda dapat menggunakan VCO sebagai minyak saat memasak atau mencampur. Kandungan VCO seharusnya merangsang metabolisme Anda. Salah satu efek yang dapat diperoleh pada minyak kelapa adalah kenyang lebih lama, sehingga dorongan untuk mengkonsumsi makanan surplus atau makan camilan akan berkurang.

Selain itu, minyak kelapa terdiri dari asam lemak berukuran sedang yang dengan mudah masuk ke sel hati. Surplus ini mengubah minyak kelapa menjadi lemak yang dengan cepat membakar tubuh menjadi energi. 

Asam lemak dengan rantai sedang tidak mudah diubah menjadi timbunan lemak, yang meningkatkan penurunan berat badan. Meskipun diklaim bahwa itu baik bagi mereka yang ingin menurunkan berat badan, data tentang efektivitas minyak kelapa untuk makanan masih terbatas, sehingga penelitian lebih lanjut diperlukan.

Jika Anda ingin menurunkan berat badan, Anda tidak bisa hanya mengandalkan VCO. Anda masih harus mengikuti dan makan makanan yang sehat dan seimbang. VCO dapat dianggap sebagai bagian kecil dari diet yang baik. Konsumsi maksimum satu sendok makan per hari.

2. Antioksidan yang baik untuk jantung karena mengandung polifenol

Manfaat minyak kelapa untuk kesehatan jantung diasumsikan karena kandungan polifenol. Ini karena polifenol mencegah aterosklerosis, yaitu, pengerasan dinding pembuluh darah sebagai akibat dari akumulasi plak lemak pada dinding pembuluh darah. Ini berarti risiko penyakit jantung juga berkurang. Jika kondisi kesehatan Anda normal, minyak kelapa dapat dimasukkan dalam makanan. Jika Anda memiliki kondisi jantung, disarankan untuk berkonsultasi dengan dokter tentang penggunaan minyak kelapa.

3. Untuk mengurangi lemak jahat

Salah satu manfaat minyak kelapa yang diklaim baik untuk kesehatan adalah mengurangi kolesterol total, lemak jahat (LDL) dan trigliserida dan menaikkan lemak baik (HDL). Diperkirakan efek ini akan menjaga kesehatan jantung dan pembuluh darah. 

Beberapa penelitian, bagaimanapun, menunjukkan bahwa konsumsi minyak kelapa hanya meningkatkan kandungan lemak yang baik, tetapi tidak memiliki pengaruh signifikan pada pengurangan kolesterol total dan lemak jahat dalam darah. Oleh karena itu, manfaat minyak kelapa harus diteliti lebih lanjut.

4. Untuk diabetes

Diasumsikan bahwa rantai asam lemak dalam minyak kelapa meningkatkan toleransi glukosa dalam tubuh. Dalam kasus diabetes tipe 2, juga diasumsikan bahwa minyak kelapa meningkatkan sensitivitas insulin. Namun, penelitian lebih lanjut diperlukan untuk membuktikan hal ini.

Itulah penjelasan tentang "4 Manfaat Minyak Kelapa Bagi Kesehatan Dan Kecantikan" yang bisa kami sampaikan, semoga beramnfaat.

Baca Juga :

6 Makanan yang Perlu Dihindari saat Diare

8 Jenis Gangguan Hati yang Penting Anda Ketahui

Hati Hati Kurang Tidur Bisa Menyebabkan Perut Buncit



Sumber : https://kumparan.com/1hourmusic/4-ma...dan-kecantikan

---

Kumpulan Berita Terkait :

- 4 Manfaat Minyak Kelapa Bagi Kesehatan dan Kecantikan

- 7 Hal Simpel yang Bisa Bantu Anda Turunkan Berat Badan

- Ragam Model Sunat Unik: Bunga Mawar, Torpedo, hingga Jengger Ayam