TS
MOD
godok.indonesia
Cara Berhenti Merokok yang Sederhana; Yuk, Coba!
Tentu sudah banyak dari Agan yang mengetahui betapa berbahayanya kebiasaan menghisap tembakau, baik bagi kesehatan diri sendiri dan orang lain. Namun, berhenti dari kebiasaan yang satu ini memang bukan perkara mudah. Efek nikmat yang dihasilkan dari kandungan nikotin pada rokok terbukti mempengaruhi keseimbangan zat dopamine dan norepinephrine di otak Agan Hal inilah yang kemudian berujung pada ketergantungan terhadap rokok dan menjadikannya kebutuhan yang harus dipenuhi oleh tubuh.
Gawatnya lagi, lama-kelamaan tingkat ketergantungan terhadap rokok menjadi sangat kuat. Sampai-sampai, di kalangan para perokok muncul slogan “lebih baik tidak makan daripada tidak merokok”. Mengkhawatirkan, bukan? Jika sudah begini, memang sulit mencari cara untuk meninggalkan rokok. Padahal, banyak hal yang bisa Agan coba, mulai dari mengonsumsi obat-obatan, akupuntur, hipnoterapi hingga terapi laser. Nah, jika tak satu pun dari hal tersebut manjur, mungkin Agan bisa mencoba cara sederhana untuk berhenti dari kebiasaan merokok agar terhindar dari penyakit yang siap mengintai Anda:
1. Banyak meminum air putih
Pertama, cara berhenti merokok secara sederhana dengan banyak mengonsumsi air putih. Tahukah Agan, bahwa mengonsumsi air putih merupakan cara terbaik dalam membersihkan nikotin di dalam tubuh? Saat Agan berhenti merokok, sistem tubuh Agan akan menetralisir racun dan nikotin dengan sendirinya. Karena itu, saat keinginan untuk merokok kembali muncul, minumlah air putih secukupnya. Hal ini akan membantu tubuh Agan mengeluarkan racun dan mengurangi ketergantungan terhadap rokok lebih cepat.
2. Mengonsumsi wortel
Gantilah sebungkus rokok Agan dengan seikat wortel segar! Dalam penelitiannya, James A. Duke, Ph.D, seorang botanical medicine di Amerika, menyebutkan bahwa wortel terbukti mampu mengurangi kebiasaan merokok. Tak hanya itu, kandungan karotenoid dalam wortel juga diketahui efektif untuk mencegah kanker akibat rokok. Agan dapat membawa sekotak wortel segar yang dipotong memanjang menyerupai rokok. Setiap timbul keinginan untuk merokok, kunyahlah wortel sedikit demi sedikit.
3. Meminum jahe hangat
Selanjutnya, cara berhenti merokok dengan meminum jahe hangat. Biasanya, rasa asam dan mual di mulut ketika lama tidak bertemu tembakau membuat para perokok tidak betah untuk berhenti merokok. Untuk mengatasi hal ini, minumlah segelas jahe hangat di pagi dan sore hari. Pasalnya, selain membuat rasa asam di mulut berkurang, jahe hangat juga membuat tubuh terasa hangat dan mendorong keluarnya keringat. Berkeringat merupakan cara yang baik untuk mengeluarkan kotoran dan racun dari dalam tubuh Agan, termasuk pula racun nikotin. Agar lebih praktis, Agan dapat mengulum potongan jahe kecil setiap kali rasa mual muncul. Namun, jangan sampai berlebihan ya, sebab FDA (Food and Drug Administration) Amerika menyebutkan konsumsi jahe lebih daru 2 gr per kg boot tubuh Agan dapat memberikan dampak buruk.
4. Melatih pikiran dan tubuh
Cara berhenti merokok selanjutnya dengan melatih pikiran dan tubuh. Penelitian terbaru membuktikan bahwa berolahraga dan melatih pemusatan pikiran Agan secara rutin dapat membantu dalam mengurangi keinginan untuk merokok. Meskipun tidak semua ahli mendukung hal ini, namun banyak yang telah menerapkan metode pelatihan pikiran serta badan, dan mengakui efeknya. Karenanya, cobalah untuk berolahraga ringan (atau berat), yoga, serta meditasi secara rutin guna mengurangi kebiasaan merokok.
5. Manfaatkan jeruk nipis
Di samping menjadi penyedap soto, menurut buku Tanaman Obat Keluarga karangan Ir. Fuziah Muhlisah, jeruk nifis (Citrus aurantifolia) ternyata berkhasiat pula untuk menghentikan kebiasaan merokok Agan. Caranya? Hisaplah sepotong kecil jeruk nipis secara rutin, beberapa kali sehari. Meski terasa kecut, namun rasa asamnya yang segar akan merangsang Agan untuk minum air putih lebih banyak. Di samping itu, jeruk nipis juga membantu dalam membersihkan nikotin yang menempel pada gigi dan mulut. Mudah bukan cara sederhana untuk berhenti dari kebiasaan merokok ini.
Berhenti merokok memang tidak dapat dilakukan dengan seketika. Dibutuhkan kesabaran dan keinginan yang kuat dari dalam diri Agan. Karenanya, beritahu dan mintalah dukungan orang – orang terdekat agan mengenai cara berhenti merokok. Semoga berhasil!
sumur : Go Dok
Jangan lupa buat didownload aplikasinya juga, ya! Karena Agan bisa langsung berkonsultasi tentang kesehatan diri dan keluarga dengan dokter Go Dok, yang tidak hanya ramah, tapi juga informatif dan membantu!
0
983
1
Guest
Tulis komentar menarik atau mention replykgpt untuk ngobrol seru
Mari bergabung, dapatkan informasi dan teman baru!
Health
24.6KThread•10KAnggota
Terlama
Guest
Tulis komentar menarik atau mention replykgpt untuk ngobrol seru