- Beranda
- The Lounge
7 Cara Punya Tubuh Bugar dan Pikiran Yang Sehat
...
TS
sealgeek
7 Cara Punya Tubuh Bugar dan Pikiran Yang Sehat
Quote:
Image Remake dari Google Gambar
" A healthy outside starts from the inside "
Spoiler for Selamat Datang:
Quote:
Spoiler for Bukti No Repost:
:monggo
Quote:
Kesehatan merupakan anugerah terhebat selain kehidupan yang diberikan Tuhan YME untuk kita semua , dan pastinya kita harus tetap menjaga karunia tersebut . Dengan punya kesehatan kita dapat melakukan banyak aktifitas yang berguna untuk kehidupan pribadi bahkan membanggakan nusa dan bangsa . Tanpa adanya kesehatan yang fit Anda dapat merasakan hal-hal yang seharusnya kita lakukan menjadi tidak kita lakukan , Apalagi bila terlalu lama Anda sakit akan membuat orang-orang terdekat kita susah untuk mengurus Anda .
Nah waktunya Anda mulai memperhatikan kesehatan pribadi dan orang-orang terdekat Anda , Lalu bagaimana sih caranya untuk menjaga kesehatan Anda ? Banyak kok , salah satunya Anda menjaga tubuh tetap bugar serta pikiran yang sehat . Saya akan menjelaskan Bagaimana sih cara jaga tubuh tetap bugar dan pikiran yang sehat ? Ini dia ! Mari di simak secara seksama dan praktekan di rumah ya ! .
Nah waktunya Anda mulai memperhatikan kesehatan pribadi dan orang-orang terdekat Anda , Lalu bagaimana sih caranya untuk menjaga kesehatan Anda ? Banyak kok , salah satunya Anda menjaga tubuh tetap bugar serta pikiran yang sehat . Saya akan menjelaskan Bagaimana sih cara jaga tubuh tetap bugar dan pikiran yang sehat ? Ini dia ! Mari di simak secara seksama dan praktekan di rumah ya ! .
1. Memulai hidup Anda dengan Mindset yang Positif
Quote:
Quote:
Spoiler for Ilustrasi:
Quote:
Mindset atau pikiran positif merupakan hal penting yang harus Anda punya , Karena dengan adanya pikiran positif Anda akan terus terlihat muda dan ceria serta tidak emosian ( gak kek kamu murung terus ! ) . Lalu apa yang harus kita lakukan untuk memiliki mindset yang positif ? Jadi begini tips nya !
- Gunakan kata-kata positif ketika Anda berbicara dengan siapapun .
- Buang semua perasaan negatif yang Anda miliki .
- Gunakan kata-kata yang dapat membuat Anda kuat dan sukses .
- Berlatihlah penegasan positif pada suatu masalah .
- Analisislah apa yang salah pada suatu kondisi .
- Beri nilai pada diri Anda untuk memperbaiki lagi diri Anda .
- Belajarlah pada masa lalu Anda .
- Maafkanlah diri Anda sendiri .
Dengan begitu anda akan memiliki pikiran yang tidak negatif lagi , Mulailah dari Sekarang untuk mempraktekan yang sudah di jelaskan tadi .
2. Buatlah planning serta pastikan Anda menjalankannya
Quote:
Quote:
Spoiler for Ilustrasi:
Quote:
Planning merupakan sebuah tujuan hidup yang telah Anda buat dengan sedemikian rupa , dan janganlah Anda tidak berkomitmen atas tujuan hidup Anda sendiri . Nah saatnya Anda membuat sebuah komitmen untuk mendapatkan tubuh yang bugar , salah satunya Anda dengan menurunkan berat badan Anda . Lalu bagaimana menurunkan berat badan yang baik untuk mendapatkan tubuh ideal ? Ini dia caranya !
- Mengurangi konsumsi yang mengandung gula dan tepung .
- Konsumsi makanan yang mengandung protein dan sayur-sayuran .
- Angkat beban berat tiga kali dalam seminggu .
- Melakukan "Carb Re-feed" satu kali dalam seminggu .
- Konsumsi makanan secara perlahan .
- Hindari konsumsi minuman bergula dan jus buah secara berlebihan .
- Minum air putih setengah jam sebelum memulai makan .
- Minum serat buah yang telah larut .
Maka jika anda melakukan itu semua kurang lebih nya berat bedan Anda akan menurun , tetapi saya tidak menjamin bila Anda melakukannya secara tidak sungguh-sungguh akan mendapatkan turun berat badan yang Anda inginkan .
3. Jangan remehkan suatu kekuatan klorofil
Quote:
Quote:
Spoiler for Ilustrasi:
Quote:
Seperti yang sudah saya jelaskan tips menurunkan berat badan di atas , salah satunya adalah memakan makanan yang berserat seperti sayur dan buah-buahan . Sayur-sayuran ataupun buah-buahan merupakan tanaman yang di ciptakan Tuhan YME untuk kita yang tinggal di bumi semesta alam , Yang perlu Anda ketahui bahwa sayur-sayuran yang berdaun gelap memiliki banyak serat , mineral , vitamin , enzim serta ton antioksidan yang baik bagi tubuh Anda .
Berkat Alm. Dr. Oz jus hijau menjadi sangat populer , Jus hijau tidak hanya cepat dan mudah untuk di siapkan . Namun ini merupakan cara terbaik untuk memulai hari Anda bersama-sama orang terdekat Anda . Bagaimana tidak , Menurut penulis buku best seller Crazy Sexy Diet yakni Kris Carr . Tubuh Anda membutuhkan seledri organik , mentimun yang sudah dikupas , beberapa romaine , kubis dan pear .
Jus adalah cara yang bagus untuk mendapatkan tunjangan buah dan sayuran harian yang disarankan , mengurangi peradangan dan memberi Anda dorongan energi yang besar . Dan itu bagus untuk sistem kekebalan tubuh Anda .
4. Pilih latihan alias olahraga yang Anda nikmati
Quote:
Quote:
Spoiler for Ilustrasi:
Quote:
Selain menurunkan berat badan alias tubuh Anda sertakan juga waktu untuk berolahraga yang Anda sukai , Guna membantu otot-otot tubuh Anda semakin bertambah disaat kehilangan lemak-lemak ditubuh . Menurut pakar-pakar kesehatan Zumba Dance bisa menjadi pilihan terbaik untuk kegiatan olahraga Anda , pada Zumba Dance ini Anda akan melatih otot-otot di seluruh tubuh Anda .
Untuk melakukannya pun mudah diikuti ketukannya , selain itu gerakan dance ini menyenangkan dan dapat bersinergi tinggi . Jika Anda lebih menyukai sesuatu yang lebih ringan, sesi Pilates atau serangkaian latihan yoga hatha akan membantu fleksibilitas dan penguatan otot-otot tubuh Anda .
Jika berlari bukanlah minat Anda , Maka cobalah untuk berjalan sejauh mungkin ataupun berenang yang cukup .
5. Hindari pencampuran makanan karbohidrat dan protein
Quote:
Quote:
Spoiler for Ilustrasi:
Quote:
Banyak ahli gizi menyadangkan pencampuran antara karbohidrat dan protein , Menurutnya pencampuran tersebut dapat memperlambat proses pencernaan pada lambung Anda .
Protein dicerna berbeda daripada karbohidrat . Mencampur makanan asam seperti daging , ikan dan keju dengan buah alkali dan sayuran akan menyebabkan fermentasi di usus . Jika Anda tidak bisa menyerah alias masih mau pada steak dan kentang panggang Anda , jangan khawatir , Anda masih bisa memilikinya . Hanya saja tidak selama makanan yang sama .
6. Hargai diri Anda sendiri , Jangan disiksa !
Quote:
Quote:
Spoiler for Ilustrasi:
Quote:
Pada tips mindset yang terdapat diatas tadi yaitu salah satunya Maafkanlah diri sendiri , Benar sekali bahwa menyayangi diri sendiri merupakan hal yang positif . Bagaimana tidak , jika Anda tidak menyayangi diri sendiri lalu gimana dengan orang lain ? Ahsudahlah .
Menghukum diri sendiri tidak dapat membantu Anda , Sesekali ketika Anda dekat dengan tujuan hidup Anda malah menyerah , Anda harus lanjutkan ! . Nah maka dari itu waktu ketika Anda sedang melakukan diet sehat , manjakan diri Anda sendiri . Dengan cara ini diet yang sehat tersebut tidak akan terasa seperti jebakan batman .
Mengatasi asupan makanan harian Anda dan mendorong diri Anda terlalu keras tidak akan membawa Anda ke mana pun . Kuncinya adalah makan dan berolahraga dengan moderasi yang telah menetapkan beberapa target yang realistis . Ini semua tentang menemukan keseimbangan yang tepat untuk Anda .
7. Berhidrasi dengan benar
Quote:
Quote:
Spoiler for Ilustrasi:
Quote:
Menurut para pakar , 55 persen hingga 78 persen tubuh kita terdiri dari Air . Maka Air sangatlah penting untuk membawa nutrisi dan oksigen ke sel . Anda membutuhkan air untuk keseluruhan metabolisme Anda . Ini juga sangat membantu proses detoksifikasi , menjaga agar sistem kekebalan tubuh tetap berfungsi dengan baik . Ini mendukung pencernaan serta mengangkut dan mengeluarkan produk limbah dalam darah , Pastikan Anda meminum satu gelas air setiap jamnya pada hari-hari Anda .
Dengan begitu Anda telah melakukan pencegahan terhadap dehidrasi (kadar air pada tubuh Anda sedikit) , sehingga Anda terbebas dari hal-hal yang tidak diinginkan seperti fungsi ginjal terganggu , rentan terkena penyakit kulit , radang sendi , merusak sel kolagen , metabolisme tubuh menurun , penumpukan racun pada tubuh serta akibat-akibat lainnya yang tidak dapat saya sebutkan satu persatu .
Spoiler for Sumber Referensi:
https://www.huffingtonpost.com/anca-...b_3792302.html
http://www.rncentral.com/nursing-lib...nto_your_life/
https://www.healthline.com/nutrition...st-as-possible
https://halosehat.com/penyakit/gejal...ibat-dehidrasi
http://www.rncentral.com/nursing-lib...nto_your_life/
https://www.healthline.com/nutrition...st-as-possible
https://halosehat.com/penyakit/gejal...ibat-dehidrasi
Spoiler for Baca Thread Lainnya:
-> Facebook Menggunakan Survey untuk Meningkatkan Berita `Terpercaya' , Akankah Efektif?
-> Hati-Hati Aplikasi BitTorrent Transmission memiliki celah untuk Hacker!
-> Apple dan Malala Fund Membantu Anak Perempuan Dapatkan Pendidikan Berkualitas
-> Aplikasi Trading Robinhood Mengenalkan Cryptocurrency
-> Tingkatkan Kualitas Tidur Anda dengan Philips SmartSleep
-> Hati-Hati Aplikasi BitTorrent Transmission memiliki celah untuk Hacker!
-> Apple dan Malala Fund Membantu Anak Perempuan Dapatkan Pendidikan Berkualitas
-> Aplikasi Trading Robinhood Mengenalkan Cryptocurrency
-> Tingkatkan Kualitas Tidur Anda dengan Philips SmartSleep
Jangan Lupa
Diubah oleh sealgeek 29-01-2018 01:21
0
43.2K
Kutip
204
Balasan
Guest
Tulis komentar menarik atau mention replykgpt untuk ngobrol seru
Mari bergabung, dapatkan informasi dan teman baru!
The Lounge
922.7KThread•82.1KAnggota
Terlama
Guest
Tulis komentar menarik atau mention replykgpt untuk ngobrol seru