Pernah gaak sih gan, mengalami sulit tidur?
Pasti sebagian orang ada yang susah untuk tidur atau biasa dibilang insomnia. Dengan ini anda akan memulainya dengan minum obat tidur agar anda bisa bisa tertidur pulas.

Atau mungkin agan mengonsumsi pil tidur atau obat tidur. Jangan terlalu sering melakukan hal ini ya gan, karena ada efek sampingnya lohh… https://www.cnnindonesia.com/gaya-hi...npa-pil-tidur/
• Napsu makan berubah.
• Rasa terbakar atau geli pada kaki, lengan, tangan.
• Diare.
• Susah buang air besar atau konstipasi
• Susah menjaga keseimbangan.
• Sakit kepala.
• Mulut atau tenggorokan kering.
• Buang angin.
• Nyeri ulu hati.
• Mengantuk di siang hari.
• Lemas.
• Nyeri perut.
• Gangguan pada ingatan dan tidak fokus.
• Membuat anggota tubuh bergetar.
• Mual.
• Reaksi alergi parah yang disebut anafilaksis. Reaksi ini dapat meliputi angioedema, yaitu bengkak parah pada wajah.
• Detak jantung tidak teratur.
• Berat badan bertambah.


Para penelitian men mengindikasikan bahwa aktifitas fisik bisa membatu anda lebih cepat dan tidur dengan cepat, tanpa harus mengambil risiko dari komsumsi obat tidur atau pil tidur.
Sebuah penelitian menunjukan bahwa olahraga bisa mengurangi gejala pernapasan saat tidur. Tidur yang terganggu tak hanya menyebabkan anda pusing ketika anda bangun pagi. Hal ini menjadi faktor penting pencetus stroke, serangan jantung, tekanan darah tinggi, diabetes dan obesiatas.
Dokter merekomendasikan setiap orang untuk melakukan aerobic selama 2,5 setiap minggunya. Bersamaan dengan laitihan kekuatan dan ketahan beberapa kali dalam seminggu. Anda memang harus berolahrga dengan intesitas sedang, itu berarti anda masih bisa berbicara stabil menarik napas setiap beberapa kalimat.
Para ahli mengatakan konsisten merupakan kuncinya, pastikan anda olahraga secara rutin untuk mendapatkan semua manfaat yang berhubungan dengan tidur anda.
Nah bagaimana nih gan, siap –siap olahraga ya gan, biar gak insomnia lagi hehehe….
Semoga Bermanfaat