Pagi ini saya membaca sebuah artikel dari sebuah media masa digital asing dan menemukan artikel menarik yang ditulis oleh seorang dokter asal Amerika. Artikel tersebut menceritakan kisah sang dokter saat melakukan suatu kunjungan kerja di Puerto Rico dan menceritakan bagaimana kondisi masyarakatnya saat ini. Ternyata di negara tersebut ditemukan banyak sekali orang yang mengalami masalah pada kesehatan mentalnya, alasannya pun sangat beragam. Dari sana saya mulai tertarik untuk mengetahui hal-hal yang berkaitan dengan "Kesehatan Mental" seseorang secara lebih mendalam dan berikut ini merupakan beberapa informasi yang telah saya dapatkan.



Kesehatan mental termasuk emosional, psikologis dan kesejahteraan sosial kita. Hal ini mempengaruhi bagaimana cara kita berpikir, merasakan dan bertindak. Hal ini juga membantu dalam menentukan bagaimana kita menangani stress, berhubungan dengan orang lain dan membuat pilihan. Kesehatan mental sangat penting pada setiap tahap kehidupan, dari masa kanak-kanak, remaja hingga dewasa. Jika selama hidup anda mengalami masalah mental maka hal tersebut akan berpengaruh terhadap cara berpikir, suasana hati dan perilaku anda.

FAKTOR PENYEBAB MASALAH KESEHATAN MENTAL



Banyak faktor yang mempengaruhi kesehatan mental seseorang, meliputi:
• Faktor biologis, seperti gen dan kimia otak
• Pengalaman hidup, seperti trauma atau pelecehan
• Riwayat keluarga, apakah memiliki keturunan gangguan mental
Masalah kesehatan mental itu bersifat umum, tapi bantuan selalu tersedia. Seseorang dengan masalah kesehatan mental dapat membaik dan dapat sembuh sepenuhnya.

CIRI-CIRI PENDERITA



Ciri-ciri seseorang dengan masalah kesehatan mental dapat dideteksi dini dengan beberapa cara sederhana seperti pengamatan. Berikut ini merupakan tanda-tanda awal yang mungkin timbul pada seseorang yang dicurigai memiliki masalah kesehatan mental:
• Makan atau tidur terlalu banyak atau terlalu sedikit
• Menarik diri dari orang-orang dan aktivitas seperti biasa
• Kurang energy atau bahkan tidak ada sama sekali
• Merasa mati rasa atau menganggap semuanya tidak penting
• Merasakan sakit dan nyeri yang tak dapat dijelaskan
• Merasa putus asa
• Merokok, Minum-minuman keras, atau menggunakan obat-obatan lebih banyak dari biasanya
• Merasakan perasaan aneh seperti bingung, mudah lupa, gelisah, marah, khawatir atau takut
• Berteriak atau melakukan perlawanan pada keluarga atau teman
• Suasana hati mudah berubah yang dapat menyebabkan masalah pada hubungan
• Memiliki beberapa kenangan yang tak bisa dilupakan
• Mendengar suara dan percaya pada sesuatu yang sebenarnya tidak ada
• Berpikir untuk melukai diri sendiri atau orang lain
• Ketidakmampuan untuk melakukan tugas sehari-hari, seperti merawat anak-anak, bekerja atau sekolah

Kesehatan mental tidak melulu mengenai suatu hal yang negatif. Kesehatan mental pun bisa juga bersifat positif dengan manajemen kesehatan mental yang baik. Jika kesehatan mental seseorang bersifat positif tentu akan berdampak positif pula bagi kehidupannya. Nah, berikut ini adalah hal-hal yang dapat terjadi pada seseorang dengan kesehatan mental yang baik:
• Menyadari potensi dirinya secara optimal
• Mampu mengatasi segala tekanan hidup
• Bekerja secara produktif
• Membuat kontribusi yang bermakna bagi komunitasnya

Untuk mendapatkan kesehatan mental tetap positif, tentu seseorang harus menjaga dan memelihara kesehatan mentalnya dengan baik. Berikut ini merupakan cara untuk menjaga kesehatan mental agar tetap dalam keadaan positif dan stabil:
• Mendapatkan bantuan professional (bisa datang ke psikiater jika dibutuhkan)
• Berhubungan dengan orang lain
• Tetap positif
• Tetap aktif secara fisik
• Membantu oranglain
• Cukup tidur
• Meningkatkan keterampilan dalam menyelesaikan masalah

LANGKAH YANG HARUS DILAKUKAN PENDERITA
Dari penjelasan sebelumnya dinyatakan bahwa kesehatan mental seseorang yang bermasalah dapat diobati dengan beberapa penanganan medis dan beberapa cara lainnya. Namun, semua usaha pemulihan diawali dari diri si penderita sendiri, usaha yang dapat mereka lakukan antara lain:

• Meningkatkan kesehatan dan kesejahteraan diri dengan rajin melakukan aktifitas fisik seperti olahraga dan rekreasi untuk mengurangi stress
  
• Berusaha untuk hidup mandiri, dengan demikian seseorang tidak akan menggantungkan harapan yang dapat memicu depresi saat harapan tersebut tidak tercapai
  
• Berusaha untuk menggali potensi diri secara maksimal
  

EMPAT DIMENSI PEMULIHAN KESEHATAN MENTAL
Dalam pengobatan dan pemulihan masalah kesehatan mental dikenal pula istilah “Empat Dimensi Pemulihan”. Empat Dimensi Pemulihan adalah empat faktor yang sangat berpengaruh terhadap kesehatan mental seseorang, diantaranya:
• Kesehatan : memahami segala informasi kesehatan dan berusaha untuk menjalankan pola hidup sehat. Sehat yang dimaksud tidak hanya mengenai kesehatan fisik yang prima tapi juga kesejahteraan secara emosional

• Tempat Tinggal : seseorang harus memilki tempat yang stabil dan aman untuk menjalani kehidupannya
  
• Berperan dalam masyarakat : seseorang juga diharapkan terlibat dalam kegiatan sehari-hari yang bermakna, seperti bekerja, sekolah, menjadi relawan, berinteraksi dengan keluarga dan melakukan hal kreatif lainnya. Bekerja dapat menjadikan diri seseorang merasa merdeka, mendapatkan pendapatan dan menjadi sumber daya manusia berkualitas bagi masyarakat.
  
• Komunitas : membangun hubungan dan jaringan sosial seluas-luasnya sangat penting untuk membebaskan seseorang dari sifat tertutup yang akan berakibat pada depresi.