Menurut Crandall, alpukat merupakan sumber terbaik untuk mendapatkan asupan lemak tak jenuh yang sehat untuk fungsi otak Anda. Secara khusus, jenis lemak inilah yang nantinya akan terkandung dalam aliran darah di otak Anda.

Tips : konsumsilah alpukat bersama telur dan roti panggang.

Tidak hanya rasanya yang lezat, salmon juga mengandung asam lemak omega-3 yang baik untuk kesehatan otak Anda.

Tips: konsumsilah salmon dengan nasi merah, dan terong goreng.

Untuk sumber karbohidrat yang baik, Crandall merekomendasikan untuk mengonsumsi oats. "Oats memiliki kadar magnesium yang baik, dan dapat membantu kinerja otak secara maksimal," katanya.

Tips: konsumsilah oats dengan buah dan yogurt.

Selain salmon, ikan kembung merupakan jenis ikan yang baik untuk mengembangkan syaraf otak. "Ikan ini mengandung omega-3 yang baik untuk mengurangi peradangan pada otak," ujar Crandall.

Tips : konsumsilah ikan kembung dengan beras merah dan sayuran kesukaan Anda.

Crandall mengatakan, sayuran berdaun hijau seperti bayan, mengandung zat kalium yang sangat tinggi. Zat tersebut dapat membantu memperlancar aliran darah yang menuju ke otak.

Tips : cara terbaik untuk mengonsumi bayam adalah dengan mengolahnya menjadi smoothie.