Berolahraga secara rutin sangat bagus untuk kesehatan tubuh di masa sekarang dan juga sebagai bekal untuk masa tua. Tapi nyatanya olahraga aja nggak cukup lho untuk menjaga kesehatan tubuh kamu. Faktanya, olahraga hanya memegang peranan sebesar 10%, sementara diet memegang peranan 90% untuk menjaga badan kamu tetap sehat.
Diet yang sehat memegang peranan penting, terlebih dengan apa yang kamu makan sebelum dan sesesudah berolahraga. Makanan yang kamu konsumsi sebelum berolahraga juga berpengaruh banget buat ladang energi kamu saat berolahraga. Supaya olahraga kamu makin maksimal, yuk hindari makanan berikut ini sebelum berolahraga. Ini dia!




Hindari konsumsi makanan gorengan/berminyak


Hindari makanan berminyak atau makanan yang digoreng, seperti fried chicken, kentang goreng, keripik, dan yang lainnya. Terlalu banyak makan makanan berminyak dan mengandung lemak tinggi akan membuat kamu cepat lelah dan lemas saat berolahrga. Jadi, pastikan ya untuk menghindari makanan ini sebelum pergi yoga atau nge-gym.

Hindari konsumsi minuman bersoda

Minuman bersoda tentunya sangat “haram” bagi kamu yang ingin berolahraga. Memang sih minuman ini terasa sangat menggiurkan dan menyegarkan, namun sebaiknya hindari untuk meminum soda sebelum olahraga. Kalau kamu minum soda, perut kamu akan terasa kembung dan nggak karuan. Minuman bersoda juga bisa mengurangi tingkat gula darah dalam tubuh yang membuat kamu jadi cepat lemas dan capek saat berolahraga.


Terlalu banyak minum air

Yes, meminum terlalu banyak air putih sebelum dan selama berolahraga juga nggak baik lho. Sebaiknya minumlah air putih secukupnya aja ya. Kalau kamu minum air putih kebanyakan kamu akan merasa pusing dan membuatmu cepat lemah. Kebanyakan minum air putih juga bisa membuat kamu mual setelah berolahraga. Jadi usahakan minum air secukupnya saja sebelum berolahraga.


Hindari konsumsi minuman beralkohol

Buat kamu yang lagi diet, alkohol memang patut banget untuk dihindari. Apalagi kamu yang ingin berolahraga. Alkohol bisa melemahkan sistem tubuh kamu dan membuat kamu dehidrasi lho! Duh, sebaiknya jauhi alkohol kalau memang ingin diet dan berolahraga ya. Stay healthy!

Sumber: https://yourbanize.com/2017/05/16/hi...i-berolahraga/