Penderita diabetes tentunya harus memperhatikan beberapa hal, saat hendak mengonsumsi sebuah makanan. Karena mereka diharuskan memperhatikan asupan kadar gula meskipun saat akan mengonsumsi buah – buahan.

Selain itu ada pula yang mengatakan bahwa penderita diabetes tidak diperbolehkan mengonsumsi nasi, namun hal tersebut benar atau tidak ya ? Yuk, simak berbagai ulasannya.

Bisakah Penderita Diabetes Mengonsumsi Nasi ?

Bagi warga Indonesia, nasi adalah sumber karbohidrat terbesar yang paling banyak dikonsumsi. Bahkan, walaupun sudah mengonsumsi makanan karbohidrat lainnya, rasanya seperti belum makan berat kalau belum mengonsumsi nasi. Walau sangat kurang dianjurkan bagi penderita diabetes untuk makan nasi, jika tetap ingin mengonsumsi nasi harus memperhatikan takaran nasinya. Nasi putih yang biasa dikonsumsi dapat juga diganti dengan nasi merah atau nasi hitam, dikarenakan memiliki indeks glikemik yang lebih rendah, sehingga lebih aman di konsumsi bagi penderita diabetes.

Selain itu, nasi merah dan nasi hitam tergolong karbohidrat kompleks yang mengandung serat hampir 6 kali lebih tinggi dibandingkan kandungan serat nasi putih biasa. Dengan kandungan serat yang tinggi inilah, nasi merah dan nasi hitam dapat terserap secara perlahan oleh tubuh sehingga tidak meningkatkan kadar gula secara cepat.

Jenis Buah Yang Dapat Dikonsumsi

Walau hendak mengonsumsi buah – buah namun harus tetap memperhatikan porsi yang akan dikonsumsi dan kandungan gula yang ada didalam buah tersebut. Buah baik bagi penderita diabetes karena memiliki indeks glikemik rendah sehingga tidak dapat meningkatkan gula darah secara drastis. Dan berikut adalah buah yang dapat dikonsumsi :

Alpukat
Seperti yang telah kita ketahui, buah alpukat kaya akan lemak baik sehingga sangat berpotensi menyehatkan jantung dan menjaga kadar kolesterol baik tetap tinggi.
Pepaya
Selain itu buah ini juga memiliki indeks glikemik sedang antara 56 sampai 69. Sedangkan pada buah ukuran sedang terdapat kandungan serat didalamnya sekitar 4,7 gram serat.
Pisang
Buah pisang memiliki indeks glikemik yang rendah, kurang dari 55. Dan satu buah pisang yang berukuran sedang setidaknya terdapat 3 gram serat.
Jeruk
Buah jeruk merupakan buah terbaik bagi penderita diabetes. Buah ini juga dapat dikonsumsi setiap hari, dan mengandung vitamin C. Buah ini juga dapat membantu dalam meningkatkan sistem kekebalan tubuh.
Apel
Buah apel banyak mengandung antioksidan, sehingga sangat membantu mengurangi kadar kolesterol. Selain itu buah apel juga memiliki kandungan Vitamin C yang sangat baik bagi kesehatan tubuh.

Simak Ulasan lengkapnya disini:

https://www.pesanlab.com/blog/penderita-diabetes/