70 persen tubuh kita terdiri dari air. Bila kebutuhan air dalam tubuh tidak terpenuhi, maka tubuh akan menanggung sejumlah konsekuensi kesehatan jangka pendek dan jangka panjang yang negatif. Dehidrasi yang berkepanjangan misalnya, dapat menyebabkan rheumatoid arthritis, migrain, angina, kolitis, dispepsia, hipertensi, obesitas, wasir, kanker payudara, tuberkulosis paru, batu ginjal, sinusitis, dan kanker rahim. Agar tubuh Anda terhindar dari penyakit-penyakit serius tersebut, bantu tubuh Anda untuk lebih banyak mengkonsumsi air putih agar tetap terhidrasi sepanjang hari.
Kita semua mungkin sudah sangat sering mendengar bahwa kita seharusnya minum minimal 8 gelas air setiap harinya. Itu hampir 2 liter, dan teori tersbeut cukup menyesatkan. Kebutuhan cairan berbeda tiap individu, tergantung umur, kelamin, aktivitas, dan bahkan dimana kamu tinggal. Kebutuhan tersebut juga berbeda tiap harinya, tergantung dari apa yang kamu lakukan, makan, dan minum.
Rekomendasi dari saya adalah 2,7 liter cairan tiap hari. Ingat, air di sini bukan hanya dari air putih, tapi bisa dari makanan, kopi, semua cairan yang masuk ke tubuh. Yang paling gampang adalah minum kalau haus, makan kalau lapar. Jadi ingat, bukan air, tapi cairan. Bahkan buahpun termasuk menambah cairan tersebut.
Jika muncul tanda-tanda seperti misalnya; urine Anda berwarna atau agak kuning, bibir kering, mulut kering dan sedikit buang air kecil. Segeralah minum air karena itu tanda-tanda yang muncul karena tubuh Anda mulai kekurangan cairan.
Kebanyakan perempuan di Jepang memiliki tubuh yang lebih langsing, sehat, dan kencang dibanding perempuan di negara lain. Diduga hal tersebut ada kaitannya dengan ritual minum air putih saat bangun tidur. Kebiasaan yang masih diterapkan ini ternyata juga bisa menghindarkan seseorang dari gangguan kesehatan seperti obesitas dan diabetes. Ini menjadi salah satu alasan untuk kita belajar dari gaya hidup sehat mereka.
Minumlah empat gelas air dengan takaran sekitar 160 ml air per gelas setelah bangun tidur, sebelum menyikat gigi dan dengan kondisi perut kosong. Jangan makan apapun selama 45 menit berikutnya. Minumlah air 30 menit sebelum makan. Jika tidak bisa minum empat gelas air pada saat perut kosong, maka mulalilah dengan satu gelas dan bisa secara bertahap meningkatkan asupan air sampai mencapai 640 ml.

source https://babybuletgani.tumblr.com/pos...-dari-air-bila