- Beranda
- The Lounge
Ide Snack untuk Tengah Malam Ini Akan Membuatmu Tidur Nyenyak
...
TS
yulifsar
Ide Snack untuk Tengah Malam Ini Akan Membuatmu Tidur Nyenyak
Saat sudah berada di tempat tidur, sudah siap untuk tidur dan memakai perlengkapan tidur yang biasanya kamu pakai untuk membuat tidurmu nyaman dan nyenyak. Tapi, anehnya kamu tidak juga terlelap tidur. Sampe larut malam pun kamu tidak tertidur. Bisa jadi, itu terjadi karena perut kamu kosong dan kamu merasa kelaparan. Biasanya orang yang lapar akan sulit untuk terlelap tidur.
Hal yang harus kamu lakukan adalah makan. Tapi, hati-hati ya girls makanan itu bisa membuat tidurmu berkualitas dan juga sebaliknya. Berkualitas atau tidaknya tidurmu tergantung pada apa yang kamu makan sebelum tidur. Ide snack ini aman untuk kamu makan tengah malam dan membuat kamu tidur nyenyak.
1. Banana smoothie
Lisa Young, PhD, RD, CDN, selaku nutrisi profesor di NYU Steinhardt mengatakan, smoothie yang bisa kamu buat di rumah dan cepat ini juga akan membuat tidur kamu nyenyak dan menjadi salah satu ide snack di malam hari yang dianjurkan. Susu yang terkandung dalam smoothie yang kamu buat adalah kandungan yang cukup banyak protein dan tidak berlebihan. Sedangkan pisang mengandung potassium yang akan membantu kamu untuk segera tertidur.
2. kracker dengan selai kacang
kracker atau bisa kamu ganti dengan roti ditambah dengan selai kacang adalah perpaduan makanan sempurna yang mengandung protein dan karbohidrat. Dr, Young menjelaskan selai kacang mengandung magnesium yang akan meringankan otot-ototmu yang masih terjaga, supaya kamu mudah untuk terlelap tidur.
3. Yogurt dengan ceri
Nah, kalau cheri sih sudah jelas banyak mengandung melatoninnya girls. Jadi, kalau kamu merasa susah tidur atau ingin segera terlelap tidur, coba konsumsi buah ceri ya. Tapi, kalau kamu ingin yang lebih bikin kamu kenyang coba padukan dengan yogurt.
4. Makanan dan minuman hangat
Jika kamu ingin segera terlelap tidur, coba untuk mengkonsumsi makanan atau minuman yang hangat ya. Tapi Dr.Young menyarankan, untuk tidak memakan makanan yang berat dan membuat kamu sangat kenyang. Hal ini akan membuat tidur kamu tidak berkualitas.
SUMUR :https://www.facetofeet.com/lifestyle/3511/1/ide-snack-untuk-tengah-malam-ini-aman-dan-akan-membuatmu-tidur-nyenyak
0
2.2K
21
Komentar yang asik ya
Mari bergabung, dapatkan informasi dan teman baru!
The Lounge
923.3KThread•84.3KAnggota
Urutkan
Terlama
Komentar yang asik ya