Langkah 1: siapkan fakta
Lakukan beberapa pengamatan dan persenjatai diri dengan fakta-fakta tentang asap rokok. Bahkan jika dia tidak peduli tentang kesehatannya, Kamu bisa mendapatkan perhatiannya dengan memperlihatkan risiko yang ia beri kepada kamu dan keluarga sebagai perokok pasif.

Langkah 2: simpan emosi
Jangan biarkan ini menjadi isu perdebatan antara kalian berdua. Kamu tidak akan bisa membujuknya jika ia melihat percakapan sebagai omelan. Suarakan keprihatinanmu dan tunjukkan kalau kamu sedih dengan kecanduan yang dialami pasangan. Tapi, cobalah untuk tidak mengekspresikan kemarahan pada seluruh perkataan kamu.

Langkah 3: awali dengan mengurangi
Sarankan dia untuk mengurangi jumlah rokok yang ia hirup per harinya. Hal ini dapat kamu lakukan jika ia tidak siap untuk berhenti total. Lagipula, seorang pecandurokok akan sulit untuk berhenti, sama seperti pecandu alkohol. Jadi, biarkan ia mengurangi kuantitas rokok sedikit demi sedikit hingga ia dapat bebas dari rokok sepenuhnya.

Langkah 4: buat daftar pro vs kontra
Bantulah pasangan untuk membuat daftar mengapa ia memilih untuk merokok serta manfaat dari berhenti merokok. Hal ini dapat membantu ia menjelaskan motivasinya sekaligus membantunya untuk berhenti.

Langkah 5: beri dukungan
Biarkan dia tahu bahwa meskipun ia pernah gagal dalam mencoba berhenti sebelumnya, kali ini ia akan berhasil. Perokok sering kali mencoba lebih dari satu kali sebelum ia berhasil sepenuhnya. Ingatlah untuk tidak membiarkan ia menyerah pada dirinya sendiri.

Langkah 6: tentukan deadline
Bantulah ia untuk memutuskan hari apa ia harus berhenti. Sarankan untuk memilih tanggal yang signifikan (itu bisa jadi di hari ulang tahun) dan persiapkan segala hal untuk itu. Ketika pasangan mu bisa menghabiskan bungkus rokok terakhirnya, maka kamu harus siap untuk mengalihkan pikirannya dari rokok dengan alternatif sehat. Bantu dia menyiapkan makanan ringan bergizi, atau bergabunglah di tempat gym bersama dengan pasangan mu, sehingga kamu berdua bisa fokus pada perkembangan gaya hidup sehat.

Langkah 7: cari dukungan lain
Doronglah dia untuk bergabung dengan kelompok pendukung yang membantu mantan perokok. Jelajahi kelompok online yang dapat kamu sarankan kepada pasangan.

Langkah 9: jauhi godaan
Bantulah ia untuk mematahkan kebiasaan yang terkait dengan rokok. Sarankan ia untuk pergi ke tempat-tempat di mana merokok itu dilarang, seperti di bioskop. Habiskan lebih banyak waktu dengan teman-teman yang bukan perokok bersamanya, sehingga ia terhindar dari godaan untuk merokok.

Langkah 10: gagal? Coba lagi
Teruslah mendorong dia, bahkan jika ia gagal. Kamu bisa membantunya untuk mencari tahu mengapa ia gagal sekaligus membantunya untuk belajar dari itu. Desak dia untuk mencoba lagi, dan biarkan ia tahu bahwa kamu percaya ia akan sukses.

Mau tahu info lengkapnya? langsung aja buka disini:
cara membantu pasangan berhenti merokok

Masih banyak lagi loh info menarik lainnya:
rokok elektrik vs rokok tembakau mana yang lebih aman?
6 perubahan fisik yang terjadi saat anda berhenti merokok
ertamax