Beberapa dari kamu mungkin mengira alkohol dapat membantu kamu tertidur. Namun, jangan tertipu dengan efek alkohol pada awal waktu tidur yang buat kamu ngantuk. Alkohol justru buat tidur kamu terganggu sepanjang waktu, bahkan bisa buat kamu mengalami insomnia karena pengaturan tidur dalam sistem tubuh akan terganggu.

Bagaimana alkohol mempengaruhi tidur?
Minum alkohol sebelum tidur memang membuat kamu mengantuk dan lebih mudah untuk tidur. Hal ini terjadi karena alkohol mempunyai efek sedatif atau efek penenang pada tubuh, sehingga mendorong untuk segera tidur. Namun, hal ini tidak berlangsung selama waktu tidur kamu.

Jika kamu (atau orang yang mempunyai insomnia) beranggapan bahwa alkohol dapat membantu mendapatkan tidur yang lebih baik, maka anggapan kamu salah. Minum alkohol sebelum tidur hanya membuat tidur nyenyak di awal waktu tidur. Kemudian, setelah itu di pertengahan malam, kamu akan lebih mungkin untuk terbangun. Kemungkinan untuk mimpi buruk juga lebih besar.

Yang terjadi jika minum alkohol sebelum tidur
Jika kamu minum alkohol sebelum tidur, maka alkohol dalam tubuh mu akan mengakibatkan hal berikut ini saat tidur, yaitu:

• Mimpi buruk
  Kamu akan dapat mimpi buruk dan bisa mengalami berjalan saat tidur atau melakukan sesuatu seperti yang kamu lakukan dalam mimpi. Seperti yang dikatakan oleh Dr. Vensel-Rundo, seorang neurologis dan ahli tidur, bahwa parasomnia (berjalan atau gerakan yang tidak diinginkan saat tidur) bisa terjadi karena alkohol atau antidepresan, dikutip dari Cleveland Clinic.
  
• Gangguan pernapasan
  Efek alkohol bisa tersebar ke seluruh tubuh, salah satunya adalah pada sistem pernapasan. Alkohol dapat mengendurkan otot, sehingga saluran napas akan tertutup dengan mudah. Hal ini membuatmu mengalami sleep apnea atau gangguan pernapasan saat tidur.
  

Apa yang kamu rasakan keesokan harinya?
Jika kamu minum alkohol sebelum tidur, keesokan harinya mungkin kamu akan sedikit merasakan pusing saat bangun tidur. Gangguan tidur yang di rasakan pada malam hari, seperti insomnia atau terbangun dari tidur pada malam hari lebih sering, membuat kamu tidak segar saat bangun tidur keesokan harinya.

Kesimpulan
Jadi, minum alkohol sebelum tidur dapat membuat kualitas tidur lebih buruk. Alkohol mungkin dapat membantu kamu mendapatkan tidur yang nyenyak di awal fase tidur, tetapi pada fase tidur kedua justru alkohol dapat membuat tidur terganggu. Semakin banyak minuman alkohol yang di teguk sebelum tidur, semakin besar kemungkinan kamu akan mengalami gangguan tidur.
Untuk mendapat kualitas tidur yang baik, sebaiknya lakukan hal berikut ini:

• Lakukan olahraga secara teratur, tetapi bukan di beberapa jam sebelum jam tidur.
  
• Tidurlah hanya di tempat tidur.
  
• Atur waktu tidur dan bangun secara rutin.
  

Untuk kamu yang masih kepo langsung aja buka disini info lengkapnya:
pengaruh alkohol pada tidur membuat nyenyak atau mengganggu tidur

Cek juga info menarik lainnya:
keperawanan dan selaput dara mitos fakta
serba-serbi kontrasepsi darurat morning after pill