Sperma merupakan sel reproduksi pada pria yang dihasilkan oleh testis dan bertujuan untuk membuahi sel telur wanita. Penting buat Agan, untuk mengetahui bagaimana caranya meningkatkan jumlah sperma secara alami dan apa saja faktor yang menyebabkan jumlah sperma menjadi rendah.

Menurut Dr. Ray Sahelian, M.D., jumlah sperma normal terdiri dari 20 juta atau lebih sperma per satu mililiter air mani. Setidaknya 60% dari sperma tersebut harus memiliki bentuk yang normal dan menunjukkan motilitas (gerak maju) normal.
Faktor-faktor penyebab jumlah sperma rendah

Berikut ini adalah berbagai faktor penyebab rendahnya jumlah sperma pada pria yang harus dihindari:

• Merokok
  
• Obesitas
  
• Memiliki beberapa Penyakit Menular Seksual (PMS)
  

Faktor-faktor yang dapat meningkatkan jumlah sperma:

1. Makan makanan berwarna merah
Pada bulan Mei 2014, Ohio’s Cleveland Clinic menerbitkan laporan yang memuat analisis dari 12 studi yang dilakukan oleh kelompok-kelompok studi di seluruh dunia. Laporan tersebut menemukan bahwa konsumsi likopen dapat meningkatkan kualitas, mobilitas, dan volume sperma secara drastis hingga 70%. Likopen merupakan nutrisi penting yang umumnya ditemukan dalam buah dan sayuran seperti tomat, strowberi, ceri, dan paprika merah.

2. Mengurangi makanan berbasis kedelai
Makan makanan yang berbasis kacang kedelai secara berlebihan akan menurunkan jumlah sperma pria, karena makanan yang berbasis kedelai mengandung fitoestrogen (hormon pada tanaman yang mirip estrogen manusia). Dr. Jorge Chavarro dari Harvard School of Public Health di Boston, menemukan bahwa pria yang mengonsumsi banyak makanan kedelai memiliki jumlah sperma lebih rendah dibandingkan dengan mereka yang tidak mengonsumsi makanan kedelai.

3. Mengonsumsi suplemen peningkat jumlah sperma

• Vitamin E
  Vitamin Eadalah antioksidan kuat yang dapat membantu sistem kekebalan tubuh secara alami. Studi telah menunjukkan manfaat vitamin E pada kesehatan sperma dan motilitas pada pria.
  
  Sumber makanan yang kaya akan vitamin E adalah biji bunga matahari, bayam, asparagus, kale, udang, minyak, kacang, alpukat, dan lain-lain.
  
  
• Asam folat
  Studi telah menunjukkan bahwa asam folat memiliki efek positif pada peningkatan jumlah sperma. Asupan rendah akan asam folat memiliki pengaruh yang sangat buruk, seperti peningkatan keguguran, cacat lahir dengan penyakit darah dan bahkan mungkin kanker.
  
  Sumber makanan yang mengandung asam folat adalah lentil, bayam, kembang kol, brokoli, bayam, peterseli, kacang hitam, kacang navy, kacang merah, dan lain-lain.
  
  
• Vitamin B12 Cobalamin
  Ini adalah sejenis vitamin B kompleks yang sangat penting dalam mendukung kardiovaskular, produksi DNA, meningkatkan otak dan aktivitas sistem saraf, meningkatkan jumlah sperma secara alami, dan meningkatkan kesehatan sperma.
  
  Sumber makanan yang mengandung B12 Cobalamin adalah ikan sarden, salmon, tuna, ikan cod, daging domba, udang, yoghurt, ayam, jamur, dan lain-lain.
  

Masih kepo sama apa yang bisa buat lebih kental? langsung aja cek disini:
cara meningkatkan jumlah sperma

Jangan lewatin juga artikel artikel menarik lainnya:
7 ciri penis yang sehat pria
penyebab dan cara mengatasi air mani encer