Kedua aktivitas ini dapat membantu meningkatkan kebugaran dan daya tahan kardiovaskular, mengurangi persentase gerakan olahraga untuk memberantas lemak perut, serta mengencangkan dan memperkuat kaki dan inti otot. Namun, jika kita perhatikan lebih saksama, ada beberapa perbedaan antara lari di luar ruangan dan di atas treadmill. Mari kita lihat perbedaannya di bawah ini!

Lari di luar ruangan

Variasi rute
Hal yang baik mengenai lari di luar ruangan adalah bahwa kamu akan memiliki jumlah rute yang tak terbatas untuk dilalui. Kamu mungkin ingin melalui rute yang berbeda tergantung dari suasana hati. Namun, kalau kamu ingin terus meningkatkan kebugaran dan membakar jumlah optimal kalori, kamu harus mengubah rute lari secara teratur untuk mencegah tubuh terbiasa dengan rutinitas tubuhmu.

Variasi permukaan
Berlari di luar ruangan menantang kamu dengan permukaan rute yang tidak terduga dibandingkan dengan di atas treadmill. Hal ini memiliki manfaat sebagai latihan keseimbangan dan koordinasi. Kamu harus bekerja keras untuk menjaga keseimbangan di medan yang tidak rata, seperti retakan di trotoar, gundukan di lapangan, dan lain-lain.

Lari di treadmill

Kecepatan
Di atas treadmill, kamu harus membuat keputusan secara sadar untuk menekan tombol agar memperlambat kecepatan berlari. Disaat kamu lari di luar ruangan, kamu akan secara alami mengurangi kecepatan tanpa menyadarinya karena tubuhmu akan merespon pada rasa lelah yang di rasakan.

Kurang berdampak pada sendi
Lari di atas treadmill lebih aman pada sendi dibandingkan dengan lari di jalan atau trotoar beton. Jika kamu berlari secara teratur, termasuk beberapa latihan pada treadmill, kamu akan mengurangi dampak pada sendi dan risiko cedera. Jika kamu baru sembuh dari cedera atau memiliki masalah dengan sendi, treadmill menawarkan cara untuk membangun kembali latihanmu secara bertahap.

Jadi, lari di treadmill atau di luar ruangan?
Perbedaan antara lari di luar ruangan dan di treadmill bisa kamu gunakan sebagai keuntungan dirimu sendiri sendiri. Kamu dapat menyisihkan waktu 2-3 hari untuk lari di luar ruangan, yang akan lebih menantang dan mengondisikan tubuh kamu. Lalu pada hari lainnya, selama 2-3 hari, cobalah untuk berlari di treadmill untuk membangun kecepatan dengan meningkatkan langkah dalam waktu yang singkat. Perubahan pemandangan juga akan memotivasi kamu untuk tetap melakukan latihan rutin ini.

Buat kaskuser yang masih kepo, boleh nih di cek langsung full titid kita ya
Manakah yang lebih baik, lari di luar atau di dalam ruangan?
ertamax
Jangan lewatin artikel menarik lainnya:
10 gerakan olahraga untuk melatih kelenturan tubuh
kelebihan dan kekurangan makanan kaleng