Manfaat dan Dampaknya Jika Terlalu Lama Tidur Siang
TS
okoki
Manfaat dan Dampaknya Jika Terlalu Lama Tidur Siang
Manfaat tidur siang sebenarnya bisa dibilang cukup penting untuk menghilangkan rasa kantuk dan mengembalikan konsentrasi hingga stamina. Tidur sebentar bisa dirasakan manfaatnya, bahkan walau hanya 10 detik.
Ketika sedang naik kereta, agan/aganwati mungkin pernah tiba-tiba diserang kantuk hingga tanpa sadar jatuh ke pundak orang di sebelah agan/aganwati sebelum kembali tersadar. Jenis tidur yang dinamai ‘tidur siang nano’ seperti ini belum dapat disimpulkan oleh peneliti, apakah ada manfaatnya atau tidak.
Quote:
Tidur 2-5 menit
Pernahkah agan/aganwati merasakan kantuk berat di tengah-tengah kelas atau rapat, lalu agan/aganwati memejamkan mata sesaat hingga tiba-tiba terbangun dengan energi lebih? Peneliti telah menunjukkan bahwa jenis tidur yang disebut tidur siang mikro ini sangat efektif mengusir kantuk.
Quote:
Tidur 5-20 menit
Bila agan/aganwati mengantuk dan memiliki waktu kosong yang lebih, baik di kantor atau selama perjalanan, agan/aganwati bisa punya waktu lebih banyak untuk tidur siang mini. Tidur siang dalam durasi tersebut akan dapat meningkatkan kewaspadaan, stamina, pembelajaran motorik, dan kinerja motor.
Quote:
Tidur 20-50 menit
Ini adalah waktu tidur yang paling ideal untuk mendapatkan manfaat dari tidur mikro dan mini. Ini akan meningkatkan memori otot dan membersihkan otak dari ingatan tidak berguna yang akan membantu kemampuan mengingat jangka panjang.
Quote:
Tidur 50-90 menit
Tidur siang seperti ini mungkin sering agan/aganwati lakukan setiap waktu libur yang malas. Dalam durasi tersebut, tubuh akan mendapat gelombang lambat dan fase tidur REM yang baik untuk meningkatkan pengolahan persepsi. Ini juga baik untuk pertumbuhan manusia karena hormon akan dikeluarkan.
Quote:
Tidur siang, walaupun bisa memberi manfaat yang baik tapi jangan lantas agan/aganwati tidur siang terus hingga berlama - lama. Sebab, tidur siang terlalu lama malah justru bisa menimbulkan resiko bagi kesehatan agan/aganwati.
Beberapa waktu waktu lalu, sebuah studi yang dipresentasikan dalam European Association for the Study of Diabetesmenyebutkan bahwa mereka yang terlalu lama tidur siang beresiko terkena diebetes tipe dua. Temuan ini didapat setelah para peneliti dari universitas tokyo menganalisis 10 studi dari berbagai negara di dunia dengan melibatkan 261.365 partisipan. Para peneliti tersebut menyimpulkan bahwa mengantuk berlebihan saat siang berhubungan dengan munculnya resiko diabetes tipe dua sebanyak 56 persen lebih tinggi. Selain itu, studi yang dilakukan tersebut juga menemukan bahwa mereka yang berlebihan tidur pada siang hari, sejam atau bahkan lebih, beresiko terkena diabetes 46 persen lebih tinggi.
Pertanyaannya, untuk menghindari resiko tersebut, berapa lama sebaiknya tidur siang yang tepat?
Para peneliti tersebut menyebut kan durasi tidur siang yang bisa menghindari dari resiko diabetes ini adalah kurang dari satu jam setiap harinya.
Sekian thread dari ane, semoga dapat memberikan info yang bermanfaat buat agan/agawati sekalian