Beberapa Cara Untuk Mengendalikan Amarah

Beranda

...

The Lounge
Beberapa Cara Untuk Mengendalikan Amarah

rain1903

30-05-2016 19:49

Beberapa Cara Untuk Mengendalikan Amarah

Spoiler for Barbuk No Repostnya bree:

Spoiler for :

Sebelumnya ane mau ucapkan selamet malem/pagi/siang/sore pada Mimin, Momod, Dan agan/sista dimari emoticon-shakehand

Spoiler for :

Mengendalikan amarah emang bukan pekara yang mudah dilakukan. tapi bila membiarkan amarah menguasai diri agan/sista bisa berbahaya untuk kesehatan dan meningkatkan hormon stres dalam tubuh . Karena itu, pentingnya agan/sista dimari untuk berusaha mengendalikan amarah ketika agan/sista merasakannya.
Ok gan/sis cukup basa basinya , langsung aja inilah beberapa cara untuk mengendalikan amarah cekibrot emoticon-Angkat Beer

Spoiler for 1. Luangkan waktu:

Spoiler for :

Menghitung sampai 10 sebelum benar-benar marah tak hanya berlaku untuk anak kecil. Sebelum bereaksi terhadap situasi yang membuat marah, sebaiknya diamlah sejenak. Bernapaslah dalam, dan hitung sampai 10. Jika perlu pergi sejenak untuk menghindari situasi yang membuat tegang.

Spoiler for 2. Setelah Tenang, Baru Ekspresikan:

Spoiler for :

Setelah tenang dan bisa berpikir dengan jernih, baru ungkapkan rasa kesal Agan/sista dengan cara yang baik dan tidak berapi-api. Ungkapkan hal yang mengganggu Agan/sista dengan jelas dan langsung tanpa menyakiti orang lain atau berusaha menundukkan mereka.

Spoiler for 3. Olahraga:

Spoiler for :

Aktivitas fisik bisa digunakan untuk mengendalikan emosi, terutama jika Agan/sista akan 'meledak'. Jika merasa kemarahan sudah berada di ubun-ubun, berjalan-jalanlah sejenak atau berlari. Habiskan waktu Agan/sista untuk melakukan aktivitas fisik untuk mengalihkan perhatian dari kemarahan. Aktivitas fisik bisa mengeluarkan hormon yang bisa menyebabkan bahagia.

Spoiler for 4. Berpikir Sebelum Bebicara:

Spoiler for :

ketika kemarahan sangat besar, banyak orang yang mengatakan sesuatu yang nanti akan mereka sesali. Jadi sebelum memuntahkan semua amarah Agan/sista, sebaiknya berpikirlah dengan benar, Renungkan berkali-kalo

Spoiler for 5. Cari Solusi:

Spoiler for :

Daripada berfokus pada hal yang membuat Agan/sista marah, sebaiknya fokus pada solusinya. Ingatkan diri Agan/sista bahwa kemarahan tak akan menyelesaikan masalah dan bahkan bisa membuatnya lebih berantakan.

Spoiler for 6. Jangan Mendendam:

Spoiler for :

Maaf adalah alat yang paling kuat. Jika Agan/sista membiarkan kemarahan dan perasaan negatif untuk lebih besar dari perasaan positif, Agan/sista kemungkinan akan bersikap buruk dan tidak adil. Untuk itu, sangat baik jika Agan/sista bisa memaafkan seseorang yang membuat Agan/sista marah. Jadikan kemarahan dan kesalahan orang lain sebagai pelajaran

Spoiler for 7. Gunakan Lelucon:

Spoiler for :

Gunakan humor dan lelucon untuk membuat suasana lebih ringan. Jangan gunakan humor yang sarkastik karena akan menyinggung orang lain dan membuat masalah semakin runyam.

Spoiler for 8. Lakukan Relaksasi:

Spoiler for :

Ketika Agan/sista mulai merasa marah, kemampuan relaksasi kemungkinan sangat dibutuhkan. Lakukan latihan untuk menarik napas dalam, membayangkan hal-hal yang membuat tenang, dan mengatakan kata yang bisa membuat tenang. Agan/sista juga bisa mendengarkan musik, menulis jurnal atau melakukan pose yoga.

Spoiler for 9. Tahu kapan harus meminta bantuan ahli:

Spoiler for :

Belajar mengendalikan amarah adalah tantangan bagi semua orang. Namun jika masalah mengendalikan amarah menjadi semakin parah dan Agan/sista merasa tak sanggup untuk melakukannya, sebaiknya segera cari bantuan ahli. Ini bisa mencegah Agan/sista melakukan hal yang lebih buruk dan menyakiti orang yang Agan/sista Sayangi

Spoiler for :

Akhir kata itulah beberapa cara yang bisa agan/sista lakukan untuk mengendalikan amarah, Marah adalah hal yang wajar dan bisa dirasakan oleh semua orang. Namun marah yang tak terkendali bisa memberikan efek buruk dan melukai orang lain. dan apabila ada salah salah kata ane dan cara penulisan, ane ucapkan mohon maap sebesar besarnya emoticon-shakehand