Depresi atau gangguan kesehatan mental bukan hanya disebabkan oleh kejadian-kejadian buruk yang dialami seseorang. Kebiasaan sehari-hari juga dapat memengaruhi kesehatan mental.

Demikian seperti dikutip laman Health, yang menyebutkan kebiasaan hidup yang kurang baik dapat menyebabkan perubahan emosi tanpa disadari. Kebiasaan-kebiasaan itu dapat memicu otak untuk memproduksi mood negatif yang bisa merongrong kebahagiaan seseorang.

Setidaknya, berikut ini sikap dan perilaku yang berakibat buruk pada kesehatan mental, diantaranya:


Dalam sebuah penelitian yang dimuat di Jurnal Perilaku dan Penelitian Psikologis menyebutkan orang yang berjalan membungkuk memiliki mood atau emosi yang lebih buruk dibanding orang yang berjalan dengan posis tegak. Pasalnya, orang yang berjalan membungkuk akan lebih mudah mengingat kejadian-kejadian buruk atau mudah dikuasai pikiran negatif.


Boleh jadi, para penggemar media sosial khususnya Instragram mungkin akan terkejut dengan fakta ini. Sebuah penelitian mengungkap orang yang senang memotret apa pun yang mereka lihat sebenarnya mengalami kesulitan untuk mengingat kembali apa yang mereka potret. Hal ini jauh berbeda dengan orang yang hanya senang melihat-lihat tanpa memotret, mereka memiliki ingatan yang lebih baik mengenai hal-hal yang mereka lihat dan saksikan tanpa harus mengabadikannya.



Penelitian menunjukkan risiko depresi akan turun 19 persen apabila seseorang melakukan olahraga rutin. Orang-orang yang mengalamai gangguan depresi biasanya adalah orang-orang yang tidak aktif dalam menjaga kesehahatan tubuh mereka. Jadi, benar adanya pepatah yang bilang di dalam tubuh yang sehat terdapat jiwa yang kuat.


Memang, menghabiskan waktu bersama teman dan keluarga merupakan hal yang baik. Tapi, jika sampai tidak memiliki waktu untuk diri sendiri bisa menimbulkan stres. Karenanya, alokasikan sejenak waktu untuk memanjakan diri tanpa harus berkutat dengan orang lain.


Tak dimungkiri, tidur bisa mempengaruhi semua hal. Tubuh yang beristirahat saat tidur akan membantu memperbaiki sistem tubuh yang sudah bekerja seharian. Karena itu, cukupkan tidur Anda dan sebaiknya hindari begadang. (*/hfb)

Sumber : TOPIK9