Penyakit yang berhubungan erat dengan komplikasi stroke,jantung dll ini merupakan penyakit yang sering masyarakat indonesia abaikan bahaya ,ya itulah darah tinggi .penyakit silent killer ini sudah banyak menimbulkan korban baik itu lansia dan dewasa .
untuk itu harus ada kiat menurunkan tekanan darah tinggi yang dapat membantu menurunkan tekanan darah tinggi bagi para penderita
Berikut ini kiat menurunkan tekanan darah tinggi :

Makanlah buah-buahan kaya serat

setiap hari. Jeruk, apel, dan pisang adalah sebagian buah-buahan yang sangat direkomendasikan untuk pasien darah tinggi. Sayuran hijau juga menolong sistem pemulihan tekanan darah tinggi misalkan bayam, brokoli, kacang panjang, dan buncis harus ada pada daftar menu harian.

Lakukan diet tekanan darah tinggi.

salah satu cara yang cukup tepat untuk menurunkan tekanan darah tinggi adalah dengan diet,dan menurut matyo clinic menurunkan berat badan dapat menurunkan tekanan darah tinggi sebanyak 8 mmHg ,hindari lah makanan yang mengandung lemak jenuh,kandungan garam yang tinggi dan makanan berkarbohidrat tinggi.

Menghindari stress
Banyak sekali dampak yang bisa di sebabkan karena stress dan salah satunya adalah peningkatan tekanan darah tinggi ,untuk itu hindarilah stress dengan cara meluangkan waktu sejenak untuk melakukan aktivitas yang anda sukai

Menghentikan konsumsi Rokok

Sudah banyak himbauan mengenai bahaya rokok namun sayang nya hal ini tidak di gubris oleh para perokok ,namun harus di ingat rokok juga merupakan salah satu faktor yang menyebabkan tekanan darah tinggi .maka dari itu berhati hati lah dengan rokok.

Menghindari Alkohol

Selain membuat seseorang menjadi hilang tingkat kesadaranya alkohol ini pun merupakan salah satu pemicu banyaknya kasus darah tinggi dan komplikasinya maka dari itu di saran kan jika anda peminum alkohol yang tangguh makan hindarilah konsumsi alkohol ini.


Sumver Tritt