1. Yoghurt Rendah Lemak dan Biji Buah Merah Delima

Produk susu banyak mengandung vitamin A dan protein, yang bermanfaat untuk kesehatan kulit. Namun, susu tinggi lemak (full cream) dan keju justru banyak mengandung lemak jenuh. Ganti susu tinggi lemak dengan susu rendah lemak seperti yoghurt. Lengkapi dengan biji buah merah delima untuk menambah rasa manis, selain sebagai antioksidan untuk mecegah radikal bebas.

2. Roti gandum dan Selai Almond

Memilih roti gandum sebagai menu sarapan merupakan pilihan yang tepat, karena tinggi seran dan rendah gula. Ingat, bahwa gula merupakan bahan makanan yang dapat merusak kecantikan kulit. Lengkapi juga dengan selai almond, karena almond mengandung 50% lemak tak jenuh lebih tinggi daripada selai kacang.

3. Roti Tawar dan Filet Ikan Salmon

Ikan salmon sering dikaitkan dengan makanan super sehat untuk kesehatan kulit. Mengapa? Karena berbeda dengan ikan lainnya, ikan salmon kaya akan asam omega-3, nutrisi yang berguna untuk mengatur produksi minyak pada kulit.

4. Sereal Gandum dengan Susu Bebas Lemak dan Berry

Menu sarapan lainnya untuk kecantikan kulit adalah sereal ditambah susu plus buah berry. Kombinasi ini sangat pas, yaitu tinggi serat, rendah lemak, dan mengandung anti oksidan yang tinggi, karena banyak mengandung vitamin C. Vitamin C, sebagaimana yang kita ketahui sebagai antioksidan, bermanfaat untuk regenerasi sel kulit.

5. Oatmeal dan Teh Hijau

Oatmeal, atau disebut juga havermut, terbuat dari gandum – sehingga tinggi serat dan rendah kolesterol. Sementara Teh hijau, mengandung antioksidan yang tinggi, yang sangat bermanfaat untuk kecantikan kulit. Sebuah studi tahun 2011 di Texas University, bahwa perempuan yang setiap hari mengkonsumsi teh hijau selama 12 minggu, kulitnya semakin kencang karena meningkatnya oksgen dalam darah yang dibawa ke sel-sel kulit.