cara yang paling sederhana adalah dengan meningkatkan awerenes kita terhadap diri kita.

mulailah hari dengan berdiam diri dan mendengarkan nafas anda
untuk mulai menyadari pesan apa yang di sampaikan tubuh ke kita ga segampang kita membuat kopi gan kita harus mulai dari tahap yang paling dasar yaitu menyadari nafas. agan bisa mencoba mengambil sikap duduk tegap tanpa bersender serta buat badan agan serilex mungkin dan mulai mendengarkan suara pernafasan agan, ingetgan jangan memikirkan apapun. cukup agan dengarkan saja suara napas agan. lakukan lah ini setiap pagi hari selama 10-15 menit

setelah agan terbiasa dengan tahapan ini kita akan masuk ke proses yang selanjutnya. saatnya kita menyadari bahwa kita memiliki organ tubuh yang melekat ditubuh kita
langkahnya sama seperti mendengarkan nafas di awal tadi, setelah kita merasa relax coba agan mulai rasakan setiap anggota tubuh agan dari ujung rambut yang menempel di kepala, dahi, mata, leher, dan sampai telapak kaki yang menempel di lantai. ingat gan rasakan saja jangan di pikirkan. setiap bagian dari tubuh dengan sendirinya akan memberikan sinyal-sinyal yang menandakan apa yang mereka rasakan.

selama agan mampu melakukan ke2 hal di atas ini secara rutin tanpa di sadari agan mampu mengatur tubuh agan sendiri. bahkan ketika sedang terjadi radang di tenggorokan agan mampu menyembuhkannya sendiri tanpa perlu obat.

agan cukup merasakannya bagian tubuhmana yang mengirimkan sinyalnya, dan agan tinggal memerintah dengan merasakan aliran darah yang mengalir di tempat yang meminta di perhatikan itu mengalirkan darah dengan lancar.

biasanya tubuh akan memberikan sinyal seperti rasa sakit untuk setiap bagian yang sakit, rasa ngantuk untuk yang kurang tidur, batuk untuk yang kondisi badanya sedang tidak sehat.
setiap orang yang menerimasinyal dari tubuhnya akan berbeda-beda. namun entah mengapa kita akan menyadari sendiri bagian tubuh manakah yang memerlukan perhatian lebih.