Jakarta, Banyak orang yang kerap begadang dengan berbagai alasan. Misalnya karena deadline suatu pekerjaan, kecanduan main game, atau mahasiswa yang bersiap menghadapi ujian. Akan tetapi perlu diketahui, kebiasaan begadang sangatlah tidak dianjurkan karena berpotensi buruk bagi kesehatan.

Biasanya selepas begadang seseorang memutuskan untuk mandi dengan tujuan menyegarkan tubuh. Namun, tersebar kabar mandi setelah begadang bisa berujung pada kematian, benarkah?

Menurut dr Kasim Rasjidi, SpPD-KKV, DTM&H, MCTM, MHA, SpJP, LMPNLP, ELT, CCH dari RS Asri Jakarta, mandi setelah begadang yang mengakibatkan kematian adalah mitos semata. "Mitos (seperti) itu memang ada, seperti juga kalau makan sayur bayam yang dipanasi ulang atau makan semangka dengan gula dapat berakibat fatal. Secara fisiologis, suhu dingin akan menyebabkan penguncupan pembuluh darah, sebaliknya suhu hangat akan melebarkan pembuluh darah," terang dr Kasim Rasjidi kepada detikHealth dan ditulis pada Rabu (2/4/2014).

Lebih lanjut dr Kasim menjelaskan ketika kondisi tubuh mengalami kedinginan maka kulit menjadi mengkerut dan pucat, sehingga tubuh akan merasa menggigil dan berupaya menggerakan tubuh yang nantinya akan timbul rasa hangat pada tubuh. Sementara, bila kulit terpapar sinar matahari maka pori-pori akan membesar kemerahan yang bisa memicu produksi keringat untuk membantu mendinginkan tubuh.

Tentu saja kebiasaan tidak tidur berjam-jam atau begadang tak bisa terus-menerus dibiarkan, sebab acap kali dihubung-hubungkan dengan meningkatnya risiko kondisi medis, seperti stroke dan serangan jantung. "Kalau pembuluh darah sudah dalam kondisi penyempitan, baik di otak ataupun di jantung, maka secara nalar mungkin saja terjadi momen di mana paparan mendadak terhadap dingin akan menguncupkan sampai menyumbatnya, tapi tak dapat disalahkaprahkan dan disamaratakan begitu saja" ujar dr Kasim.

Hal ini sejalan dengan penuturan dokter yang berpraktik di RS Mitra Kemayoran, yakni dr Andreas Prasadja, RPSGT. "Tidak, itu cuma mitos," ucapnya saat ditanya kebenaran mandi setelah begadang bisa berujung kematian.

Menurutnya, serangan jantung atau stroke memang sering terjadi di kamar mandi apabila yang bersangkutan baru akan beraktivitas. Dipaparkan dr Andreas, pada pagi hari hormon sedang naik, sedangkan oksigen sedang rendah. Nah penelitian di Mayo Clinic mengatakan serangan jantung itu memang umumnya terjadi di pukul 9 malam-6 pagi. Jadi mungkin saja orang yang menyebutkan ada kematian karena mandi setelah begadang itu dikarenakan orang tersebut mempunyai serangan jantung.

"Karena kan bagaimanapun kesehatan tidur setelah begadang itu tetap harus dilihat pada kondisi tubuh sebelumnya. Intinya kan kepada kebutuhan tidurnya itu. Bagaiman pun juga, tidurlah yang memegang peranan besar disini. Makanya memang disebutkan kalau kurang tidur itu bisa menyebabkan kematian, juga penyakit-penyakit, seperti hipertensi, jantung, diabetes, disfungsi ereksi, dan sebagainya masih banyak lagi," paparnya.

Ada mitos berkembang di masyarakat, setelah terjaga sepanjang malam sebaiknya jangan lekas mandi. Sebab bisa memicu penyempitan pembuluh darah. Bahkan jika dilakukan berulang-ulang, bukan tidak mungkin dapat mengakibatkan kematian mendadak. Benarkah demikian?
Menurut ahli penyakit jantung dari Rumah Sakit Harapan Kita, Prof. Dr. dr. Budhi Setianto, Sp.Jp (K) FIHA, keyakinan itu tidak sepenuhnya benar. Karena kematian mendadak bukan disebabkan mandi selepas begadang saja. Tapi lebih terpengaruh kebiasan buruk sehari-hari.
"Kalau melihat data, kematian mendadak banyak terjadi pada usia 35 tahun ke atas, 80 persen di antaranya karena penyempitan jantung koroner," ujar Budhi kepada Plasadana.com untuk Yahoo Indonesia, Rabu, 18 Juni 2014. "Penyakit ini muncul akibat gaya hidup yang tidak sehat."
Artinya, mandi setelah begadang bukanlah satu-satunya penyebab. Pemicu utama justru muncul dari kebiasaan mengkonsumsi makanan berlemak, merokok, minuman keras, kadar kolesterol yang tinggi, memiliki riwayat diabetes, tekanan darah tinggi, dan kurang berolahraga. "Jadi yang lebih berbahaya itu malah kebiasaan buruk saat begadang," kata dia.
Pada beberapa kasus, Budhi melanjutkan, ada orang yang kerap terjaga hingga pagi dan lanjut mandi tapi tidak mati mendadak. Jawabannya, ternyata orang itu tetap mengontrol asupan makanan dan menghindari rokok kala begadang. Menjaga keseimbangan psikologis dengan berpikir positif dan menjauhi stres pun bisa menyelamatkan diri dari kematian mendadak.
Budhi mengatakan, bila ada kasus mati mendadak karena mandi pagi setelah begadang, kemungkinan besar orang itu sudah memiliki gejala penyempitan jantung koroner sejak lama. Cirinya: sering merasa nyeri pada bagian dada, sesak nafas, dan cepat lelah meski tidak melakukan aktivitas berat.
"Jadi sepanjang tidak memiliki gejala itu, mandi setelah begadang boleh saja dilakukan," kata dia. "Walaupun sebaiknya aktivitas begadang perlu dikurangi, karena tubuh tetap perlu waktu untuk beristirahat."
Bagi mereka yang menemukan gejala penyempitan jantung koroner, Budhi menyarankan agar segera bersua dengan dokter. Sehingga dapat terdeteksi stadium penyakit dan jenis pengobatan yang perlu dilakukan. "Pasien bakal menjalani USG jantung dan treadmill test," kata dia.
Sedangkan untuk mencegah terjadinya peristiwa mati mendadak, bisa dilakukan dengan mempraktikan gaya hidup sehat. Merujuk semboyan Yayasan Jatung Indonesia, Anda dapat memiliki jantung prima melalui metode "Panca Usaha Jantung Sehat". Yakni SEHAT: seimbangkan gizi, enyahkan rokok, hadapi stres, awasi tekanan darah, dan teratur berolah raga.
Ada juga jargon kesehatan melalui keseimbangan lima rasa: manis, asin, gurih, kecut, serta pahit. Slogan yang tercetuskan oleh Raden Soenarto Mertowardoyo, Kapten TNI Angkatan Darat Kompi C Obat-obatan Kwitang ini menyarankan agar tidak mengonsumsi makanan dengan satu rasa secara berlebihan. Sebab penganan asin terlalu banyak dapat menyebabkan darah tinggi, manis bisa memicu kencing manis, sedangkan gurih meningkatkan kadar kolesterol.
Karenanya, dalam sebuah makanan harus ada lebih dari satu rasa yang berimbang. Kecut bisa melunturkan lemak dari makanan dan pahit berguna sebagai antioksidan. "Pesan ini merupakan kearifan lokal yang digali oleh Raden Sunarto dari budaya Indonesia," kata dia. "Dan masih relevan untuk dipraktikkan hingga saat ini."