Selain sebagai ibadah wajib buat umat Muslim , puasa ternyata juga memiliki banyak manfaat baik untuk kesehatan tubuh. Ketika tubuh kita merasa lapar , pada saat itulah terjadi proses pembakaran pada tubuh kita , untuk menghasilkan energi , jelas wanita yang akrab disapa Ajeng ini.

Hal tersebut , menurut Ajeng , dapat mengakibatkan terjadinya penurunan berat badan. Namun , apabila jarak antara sahur dan berbuka terlalu panjang , hal tersebut bisa menjadi kurang sehat , tambahnya.

Beberapa manfaat puasa bagi kesehatan tubuh adalah mengistirahatkan saluran pencernaan , menurunkan kadar gula darah , meningkatkan pemecahan lemak , menurunkan tensi darah , proses detoksifikasi , dan meningkatkan imunitas tubuh.

Disarankan berbuka puasa dengan porsi sedikit-sedikit , supaya saluran pencernaan tidak kaget ketika menerima makanan tersebut. Bila buka puasa dengan porsi besar , saluran pencernaan yang tadinya sedang beristirahat ketika berpuasa akan kaget menerima porsi makan yang begitu banyak , apalagi bila makanan tersebut mengandung gula yang tinggi , terang Ajeng.

Berbuka puasa dengan porsi besar dapat menyebabkan rasa tidak nyaman di lambung seperti kembung , sebah , dan mual. Ajeng menyarankan saat berpuasa hindari minuman yang mengandung kafein , seperti kopi atau teh.

Kafein dapat meningkatkan pengeluaran cairan dari tubuh sehingga meningkatkan potensi dehidrasi bila dikonsumsi ketika kita sedang berpuasa. Hindari berbuka dengan makanan yang terlalu pedas ketika berbuka karena dapat menimbulkan rasa perih/tidak nyaman pada lambung.

Sumber : dr. Rahajeng. AP