Setelah beberapa lama ngaskus, iseng2 pengen coba buat blog di kaskus, walau banya blog gratisan di luar sana, tapi alasan kenapa saya buat blog ini ..

sebenernya sih buat catattan aja, karena sering nongkrong di kaskus dan wara-wari ke berbagai macam thread ..

selain kadang2 suka jualan juga di fjb (kaya'nya ga nyambung ya ) ..

jadi banyak informasi dan masukan dari temen2 kaskus dan ilmu yang bermanfaat .. kadang2 suka lupa gitu aja ..

jad maksud saya buat blog ini, sebagai catattan aja sih aktivitas di kaskus misalnya ..

seperti misalnya, karena lagi demen sama Nikita Willy .. eh .. nge gym maksudnya ..

& lagi pengen nyoba diet ocd yang lagi booming itu .. banyak masukan dari thread di forum fitnes yang ok2 ..

sayang kalau ga di catat/ bookmark ..

jadi jangan heran ya, soalnya saya jarang chit-chat macam di lounge gitu sih (menurut saya ya tapinya ) ..

kalau nanti isinya banyak tentang index2 aja blognya ..

akhirnya, salam kenal aja deh buat semua, mudah2n bisa nambah temen syukur2 dapet gebetan juga .. soalnya lagi jomblo juga nih yang punya blognya (promo.com) ..

Cari dan download :
Buku tehnik :
Starting Strength -mark rippetoe
Penyusunan program latihan :
Supertraining
PPST (kepanjangannya lupa yg jelas Programming P? Strength Training)
Beyond Bodybuilding - Pavel Tsautoline

Barbell Bench Press - Medium Grip

Barbell Incline Bench Press - Medium Grip

Decline Barbell Bench Press
Butterfly
Cable Crossover