KEBUTUHAN tubuh akan cairan memang tak bisa dibantah. Cairan sangat penting dalam memelihara keseimbangan serta proses metabolisme tubuh. Bila asupan cairan ke dalam tubuh tidak seimbang dengan pengeluaran, maka dipastikan anda akan mengalami gangguan atau dehidrasi.

Dalam memenuhi kebutuhan cairan, sebaiknya pilihlah minuman yang baik dan tak menimbulkan risiko bagi kesehatan. Salah satu yang terbaik tentunya adalah air putih, meski faktanya cairan ini kalah populer ketimbang minuman beraroma dan beranekarasa yang beredar di pasaran.

Nah supaya anda tidak meremehkan khasiat air putih, berikut adalah enam fakta ilmiah betapa kebiasaan minum cukup air putih setiap hari penting bagi tubuh.

1. Meningkatkan Metabolisme

Ingin berat badan turun? Meminum air bisa meningkatkan kemampuan tubuh anda untuk membakar lemak. Sebuah studi yang diterbitkan dalam Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism mengungkapkan bahwa, meminum air (sekitar setengah liter) bisa menaikkan tingkat metabolisme sebesar 30 persen pada pria dan wanita sehat. Peningkatan itu terjadi dalam 10 menit namun baru mencapai efek maksimum 30 hingga 40 menit setelah minum.

Sebaliknya, dehidrasi ringan akan memperlambat metabolisme sebesar tiga persen.

"Studi ini juga menyatakan bahwa meminum satu atau dua gelas air sebelum makan bisa membuat anda kenyang, sehingga secara alami mengurangi porsi makan anda," kata juru bicara The Acedemy of Nutritions and Dietetics Dr. Andrea N. Giancoli, MPH, RD, seperti yang dilansir laman Shape Magazine, Senin (15/7).

2. Menjaga Jantung Anda

Meminum air dalam jumlah yang cukup bisa menurunkan risiko serangan jantung. Sebuah studi yang dilakukan selama enam tahun dan dipublikasikan dalam American Journal of Epidemiology menemukan bahwa orang yang meminum lebih dari lima gelas air per hari, kemungkinan 41 persen lebih kecil berpeluang meninggal akibat serangan jantung, dibandingkan dengan mereka yang meminum kurang dari lima gelas.

Meminum air dalam jumlah cukup juga mengurangi risiko kanker. Penelitian menunjukkan bahwa jika anda minum cukup bisa mengurangi kanker usus sebesar 45 persen, kanker kandung kemih sebesar 50 persen, dan kemungkinan mengurangi kanker payudara juga.

3. Mencegah Migrain

Dalam sebuah studi yang dipublikasikan jurnal Neurology, para ilmuwan merekrut para penderita migrain dan membagi mereka ke dalam dua kelompok: satu kelompok diminta mengonsumsi plasebo, yang lainnya diminta meminum 1,5 liter air (sekitar enam gelas) sebagai tambahan asupan harian. Setelah dua pekan, kelompok yang meminum air putih mengalami rasa sakit yang berkurang 21 jam dibandingkan kelompok yang mengonsumsi plasebo.

4. Meningkatkan Daya Otak

Otak Anda butuh banyak oksigen untuk berfungsi secara optimal, jadi meminum banyak air menjamin bahwa organ itu mendapatkan semua yang dibutuhkan. Malah, meminum delapan hingga 10 gelas per hari bisa meningkatkan level performa kognitif anda sebesar 30 persen.

Dampak sebaliknya

Penelitian menunjukkan bahwa level dehidrasi sebesar satu persen dari berat tubuh Anda akan mengurangi fungsi berpikir, jadi tetap dalam kondisi cukup minum merupakan hal yang super penting bagi kinerja mental Anda.

5. Membantu Mengendalikan Kalori

Sejak lama, orang yang sedang menjalani program diet melakukan kebiasaan banyak minum air putih sebagai strategi menurunkan berat badan. Meskipun air tidak menghasilkan efek magis, menggunakannya sebagai pengganti minuman berkalori tinggi tentu saja akan sangat membantu.

6. Menjaga konsentrasi Bekerja

Dehidrasi merupakan penyebab utama kelelahan paling umum di siang hari, jadi jika di siang hari anda merasa sangat mengantuk, minumlah segelas air. Segelas air putih bisa membantu anda melakukan pekerjaan lebih baik, atau setidaknya mencegah anda dari kinerja yang buruk. Karena jika level dehidrasi anda naik, maka bisa memicu masalah daya ingat yang pendek dan kesulitan fokus pada layar komputer atau pekerjaan anda.