Banyak orang yang menyarankan sebelum tidur hendaknya mencuci kaki terlebih dahulu, Namun saya menyarankan sebelum tidur hendaknya anda Berwudhu terlebih dahulu, karena hakekat Wudhu adalah mensucikan diri kita, ini berlaku apapun agama agan, tidak ada yang melarang agan.

15 menit sebelum tidur jangan menonton TV, karena ketika kita tidur otak kita masih bekerja sehingga ketika bangun kita akan merasa kelelahan pada orang. ( Dan kata guru ane kalau agan habis belajar nonton tv trus tidur, maka yang agan ingat hanya acara televisi itu )

Lampu kamar ada baiknya remang-remang, tidak terang-benderang, karena bisa menyebabkan otak kita lelah

Jangan menelpon sebelum tidur, kurangi kerja beban otak kita sehingga kita bisa beristirahat dengan tenang.

karena doa itu adalah suatu pengharapan, maka kita menginginkan kualitas tidur yang baik untuk menyambut hari esok. Agan sudah tahu kan sejak kecil.

Jangan makan sebelum tidur, selain tidak sehat, nanti saat tidur lambung dan otak kita bekerja di alam bawah sadar, yang dapat mengakibatkan kelelahan saat bangun, sehingga lemak pun tertimbun tak sempat terurai.

Usahakan tidur anda miring ke kanan, jadi posisi tangan kanan di bawah, sehingga akan terlihat kalau bagian kiri tubuh kita di atas, hal ini di lakukan untuk melindungi jantung kita yang berada di sebelah kiri dan juga lambung kita. Lagipula ini juga ajaran agama islam gan.

Bila Anda merasa nyaman dengan tidur miring, sebaiknya Anda miringkan badan ke arah kanan. Seperti halnya tidur telungkup, tidur dengan posisi miring ke kiri akan membebani jantung dengan berat badan Anda. Pada saat yang sama, jantung masih harus memompa darah. Hal ini mengakibatkan kelelahan jantung yang dapat berakibat fatal dalam jangka panjang.

Posisi tidur miring yang terbaik adalah “cara tidur bayi” yaitu dengan punggung melengkung dan kaki sedikit menekuk ke arah dada. Posisi ini mengurangi tekanan pada tulang punggung, memudahkan pernafasan, dan membebaskan organ-organ tubuh. Gunakan bantal yang sedikit keras di bawah kepala dan leher untuk mengurangi tekanan di pundak. Sisipkan bantal di antara kedua kaki agar tumpuan badan tidak terlalu berpusat di pinggul dan menimbulkan pegal-pegal.

Tidur telentang sangat baik bila Anda memiliki nyeri punggung. Menyisipkan bantal di bawah dengkul kaki bermanfaat untuk mengurangi beban punggung bagian bawah.

Ini adalah posisi tidur yang paling buruk karena menekan jantung, paru-paru dan perut. Namun, bila karena sesuatu hal Anda harus tidur tengkurap, gunakan bantal di bawah perut dan pinggang. Hindari penggunaan bantal di kepala atau kecilkan ukurannya karena akan menekan leher Anda.

Hampir setiap orang berganti-ganti posisi pada saat tidur. Posisi saat Anda mulai tidur mungkin berbeda dengan saat bangun. Perubahan posisi seperti itu wajar saja, asal tidak berlebihan. Untuk mengurangi pergantian posisi yang terlalu sering sehingga membahayakan tubuh Anda, gunakan bantal yang empuk dan cukup keras dan bersihkan sprei atau badcover agar tidak menimbulkan gatal.

Sumber 1 Sumber 2