agan sering merasa kelelahan dan mengantuk sepanjang hari?
padahal agan makan tiap hari ga lebih... ga lebih dari 1 bakul nasitapi koq masih aja ngantuk tidur juga cukup tapi masih ngerasa ngantuk juga.

ngantuk ini hal yang paling bikin kita karena semua kerjaan yang kita lakuin pasti hasilnya kurang maksimal. ngantuk juga berbahaya bagi kita yang mengendarai kendaraan karena konsentrasi kita pasti akan berkurang

baru tau ane

1. Sarapan tanpa karbo
mitos yang salah mengatakan jika makan karbohidrat di pagi hari maka tenaga agan bakal berkurang beberapa jam kemudian. Justru tubuh setiap orang memerlukan karbo buat ngehasilin bahan bakar.. Journal of the American Dietetic Association menemukan bahwa orang yang mempunyai pola makan rendah lemak mengalami kelelahan dan keengganan untuk berolahraga yang lebih besar daripada orang yang mengonsumsi karbohidrat lebih banyak

Yang terpenting kuncinya terletak pada jenis karbo yang dikonsumsi. Hindari sereal yang mengandung gula dan roti tawar. Lebih baik pilih karbohidrat yang alami dan belum diolah (sumber terbaiknya seperti gandum utuh, buah dan sayuran).
Jika bahan-bahan makanan itu tidak bisa diperoleh, maka otak bakal ngambil energi yang ke simpen di dalam otot. Dari waktu ke waktu, hal ini dapat menyebabkan hilangnya massa otot, termasuk proses metabolisme yang lebih lambat. Agan pun jadi bergerak lebih lambat.
begitu toh baru tau ane

2. Obat-obatan yang diresepkan
Menurut CDC, 76 persen berusia 60 tahun ke atas mengonsumsi dua jenis obat-obatan yang diresepkan atau lebih, dan 37 persen lainnya malah mengonsumsi lima jenis obat lebih. banyak amat
"konsumsi obat-obatan dapat menyebabkan hati menjadi 'stres', padahal seharusnya organ inilah yang membebaskan tubuh dari berbagai jenis racun. Dan jika hati mengalami kelelahan maka begitu juga dengan tubuh," kata Hammerstein.

3. Tumpukan barang
pas kita ngeliat tumpukan barang atau kertas berada di ruangan atas di atas meja otak kita pasti bakal pusingsecara otomatis membuat otak agan merasa kewalahan dan sulit untuk fokus akhirnya agan merasa kelelahan.

Solusi terbaiknya adalah bersihkan ruangan kerja atau kamar tidur agan dari tumpukan barang-barang tertentu dan lihatlah efeknya terhadap mood dan tingkat energi agan.


4. Minuman yang diperkaya vitamin
minuman semacam ini gampang ditemuin di tengah kita. Padahal meski mengklaim dapat memberikan efek positif terhadap kesehatan, minuman ini nyatanya tak luput dari masalah. masa sih
"Minuman bervitamin 'menipu' tubuh Agan, terutama minuman yang mengandung vitamin B dan taurine atau penambah energi lainnya. Karena mereka sebenarnya memberikan efek merugikan dengan membuat Anda kelelahan," tandas Hammerstein.
Hammerstein menerangkan bahwasanya hal ini karena tubuh tidak dapat memetabolisir vitamin B dalam bentuk terpisah seperti halnya dalam minuman berenergi, dengan mudah. Sebaliknya minuman itu dapat membuat agan terlalu exciting, gelisah dan merasa lelah.
pastikan Agan cek label nya tuh tiap produk minuman yang ada dengan seksama.

5. Penggunaan komputer
Jika agan sanggup duduk di depan komputer selama berjam-jam, misalnya untuk browsing, maka hal ini dapat membuat Agan ngeras kelelahan. Menurut American Optometric Association, penggunaan komputer dalam waktu lama juga dapat menyebabkan Computer Vision Syndrome. Gejalanya antara lain kelelahan, pandangan kabur, serta sakit kepala.
Para pakar menyarankan setiap 20 menit penggunaan komputer, cobalah melemparkan pandangan ke arah lain selama 20 detik dan fokus pada sebuah obyek yang jaraknya 20 kaki dari tempat duduk Agan. Hal itu dapat mengurangi tekanan pada mata Anda. Pastikan juga posisi layar komputer Agan berada pada level yang sama dengan mata Agan.

6. Kurang sayur
Banyak yang lupa bahwa mikronutrien (vitamin, mineral serta nutrisi dari tanaman yang ditemukan dalam buah-buahan dan sayuran) diperlukan oleh setiap orang demi mendapatkan kesehatan optimal. Antioksidan yang ditemukan dalam sayuran berfungsi melindungi tubuh dari radikal bebas, yang dapat menyebabkan berbagai hal, mulai dari percepatan penuaan, menurunnya tingkat energi hingga kanker. Jadi jangan pilih-pilih sayuran dan makanlah semua sayuran dan buah-buahan yang ada, terutama bayam, kale, anggur merah dan pepaya karena kesemuanya adalah sumber energi. ane ga suka sayur

7. Terlalu banyak olahraga
Katanya olahraga dapat membuat Agan ngeras baikan. Tapi melakukannya secara berlebihan justru dapat membebani kelenjar adrenal Agan dengan mendorong tubuh melepaskan terlalu banyak kortisol. Tentu saja akibatnya adalah kelelahan, bahkan hingga hilangnya energi selama berhari-hari.

Mayo Clinic merekomendasikan olahraga sedang, tak terlalu ringan tapi juga tak berlebihan. Dari skala 1-10, olahraga sedang berada pada skala 6-7.
kenali tubuh dan tingkat kebugaran agan. Indikator termudahnya adalah Agan seharusnya bisa bangun keesokan pagi dan mengulang aktivitas yang sama tanpa upaya tambahan. Tapi jika Agan tak bisa melakukannya, berarti porsi olahraga sudah berlebihan.