[FONT="Comic Sans MS"][size="4"]Banyak orang yang tidak peduli dengan waktu makan malam mereka, padahal ini sangat penting untuk di perhatikan.

Asam lambung naik, heartburn, kembung, hingga berat badan meningkat adalah sederet dampak jika Anda makan menjelang tidur. Segera tidur setelah makan, faktanya membuat organ pencernaan Anda tak memiliki cukup waktu untuk mencerna makanan.

Seorang ahli gizi, Neelanjan Singh, kebiasaan tersebut dapat memunculkan masalah pencernaan di kemudian hari. Ia pun mengungkap kalau sebagian besar masalah pencernaan sebenarnya bisa diatasi dengan makan malam lebih awal.

“Makan malam lebih awal penting, karena memberikan waktu bagi tubuh untuk mencerna makanan dengan baik,” kata Neelanjana Singh, dikutip dalam Times of India.

Ketika tidur, tubuh akan dalam posisi telentang di atas ranjang. Posisi tersebut membuat alur pencernaan tak bekerja secara optimal. Sehingga sangat disarankan makan malam dua jam sebelum beranjak tidur.

Alasannya, dalam durasi waktu tersebut memungkinkan Anda untuk melakukan banyak aktifitas. Seperti menonton televisi, duduk, atau hanya berjalan untuk sekedar mengambil minum. Dengan begitu, proses pencernaan dapat berjalan lebih baik.

Ini dia makanan malam yang sehat bagi kalian yang takut gemuk. Kita masih tetap bisa menjaga berat badan, bahkan membantu untuk membakar lemak. Berikut ini adalah beberapa makanan yang aman dikonsumsi malam hari tanpa takut gemuk.

Sereal Gandum dan Susu
Sereal gandum yang utuh dan susu bisa membantu menambah nutrisi selama kita tidur tanpa menambah berat badan. Namun, pilih sereal yang tidak mengandung gula tambahan dan susu kedelai.

Ikan Tuna
Ikan tuna mengandung asam amino yang tinggi yang bisa menambah energi dan meningkatkan kadar kolesterol baik dalam tubuh.

Tofu dengan Roti Gandum
Gabungan dua makanan ini akan menjaga berat otot agar tetap stabil. Protein nabati yang terkandung dalam tofu juga dapat membantu membakar lemak.

Bubur Oatmeal
Karbohidrat yang terkandung di dalam bubur oatmeal dapat meningkatkan kadar tripofan dalam darah. Selain itu bubur oatmeal juga berserat yang baik untuk perncernaan. Oatmail bisa dicampurkan dengan susu atau buah-buahan kering untuk menambah rasa.