Gemar mengkonsumsi cemilan

Kebiasaan buruk ini bukan saja dilakukan oleh wanita, namun juga dilakukan oleh pria. Tidaklah menjadi suatu masalah jika kebiasaan mengkonsumsi cemilan tersebut anda lakukan pada saat-saat tertentu saja. Makanan ringan seperti keripik dapat menyebabkan berbagai macam masalah pada kesehatan anda seperti naiknya berat badan, gangguan pada kesehatan rambut, kulit kusam dan kolesterol

Ada beberapa tips yang bisa anda lakukan untuk menghentikan atau setidaknya mengurangi kebiasaan buruk tersebut:

Jangan pernah menyimpan makanan ringan/cemilan di rumah
Ganti cemilan dengan buah yang anda sukai
Jika belum bisa menghindarinya, belilah cemilan yang tidak mengandung lemak dan kolesterol tinggi

Mengalihkan emosi ke makanan

Pada beberapa orang, cara termudah untuk sedikit melupakan masalah dan mengendurkan emosi adalah dengan mengkonsumsi makanan. Bisa berupa makanan sehat namun lebih sering mengkonsumsi makanan ringan atau makanan cepat saji. Hal ini sangat berbahaya, meskipun makanan tersebut dapat meningkatkan suasana hati anda namun itu hanya bersifat sementara. Sedangkan efek buruknya dapat anda rasakan dalam waktu yang lama.

Untuk menurunkan masalah emosional seperti depresi, frustasi, kecemasan, kesepian atau rasa bosan bisa disalurkan ke hal yang lebih positif seperti:

Membaca buku yang anda sukai
Berjalan-jalan
Atur pernafasan

Makan terlalu cepat

Tahukah anda bahwa pada bagian perut kita terdapat sensor yang bertugas untuk memberikan sinyal ke otak bahwa perut sudah terisi dan sudah waktunya berhenti untuk makan ? Sayangnya sensor ini tidak akan bisa bekerja maksimal jika anda makan terlalu cepat, akibatnya kita merasakan kekenyangan 10 menit setelah semua makanan kita habiskan. Jika ini dilakukan terus menerus maka jangan heran jika berat badan anda meningkat drastis.

Tis untuk menghindarinya:

Letakkan garpu atau sendok anda saat anda mengunyah makanan
Masukkan makanan ke dalam mulut dalam bentuk gigitan kecil
Setelah menelan makanan berhentilah 3 detik sebelum anda memasukkan kembali makanan dari piring anda.

Mengerjakan sesuatu saat makan

Banyak diantara kita yang makan sambil mengerjakan hal lain seperti menonton tv misalnya. Jika hal ini dilakukan maka konsentrasi anda akan lebih tertuju pada apa yang sedang anda tonton, bukan apa yang sedang anda makan. Efeknya adalah anda tidak akan menyadari bahwa anda telah makan terlalu banyak.

Tips untuk menghindarinya:

Jangan pernah menyalakan televisi saat anda sedang makan
Selesaikan pekerjaan anda terlebih dahulu
Makan bersama keluarga dapat menghindari kebisaan buruk tersebut