Vitalitas tubuh atau yang juga sering disebut sebagai daya tahan tubuh adalah suatu kondisi di mana tubuh dengan sendirinya dapat menjaga kesehatan dan mengontrol keadaannya. Saat vitalitas menurun, berbagai penyakit akan dengan mudah datang dan menyerang. Menurunnya daya tahan atau vitalitas dapat ditandai dengan pusing, terserang flu, batuk, pilek dan berbagai gangguan kesehatan lain. Saat berbagai masalah kesehatan datang menyerang, maka kita membutuhkan biaya yang mungkin bisa sangat besar agar tubuh kita kembali sehat. Oleh karena itu, meningkatkan vitalitas tubuh sangatlah penting agar kesehatan senantiasa terjaga tanpa harus mengeluarkan biaya besar untuk berobat.

Ada beberapa cara sederhana yang dapat kita lakukan untuk mendapatkan vitalitas tubuh yang prima :

1) Menjaga pola makan.
Memakan makanan yang kaya akan serat serta nutrisi sangat berpengaruh terhadap daya tahan tubuh. Tubuh yang mendapatkan asupan nutrisi yang cukup akan senantiasa terjaga vitalitasnya. Aturlah pola makan dengan baik agar system pencernaan bekerja secara teratur.

2) Berolahraga setiap hari.
Tidak perlu melakukan olahraga yang berat karena cukup berjalan santai selama 30 menit setiap hari, maka kalori di dalam tubuh akan terbakar dan tubuh juga akan semakin sehat.

3) Cukup tidur.
Tidur di malam hari sangatlah penting karena tubuh yang kekurangan tidur akan sulit untuk menetralisir racun dan malah akan melepaskannya kembali ke tubuh.

4) Mengkonsumsi buah yang banyak mengandung Vitamin C.
Asupan vitamin C menentukan bagaimana daya tahan tubuh atau vitalitas kita. Bisa dikatakan bahwa vitamin ini adalah benteng menghadapi berbagai virus dan bakteri.

5) Mengkonsumsi sayur dan sumber makanan lain yang kaya akan antioksidan.
Jika tidak mendapatkan bantuan antioksidan dari sumber makanan, maka tubuh akan kesulitan menetralisir berbagai radikal bebas yang berasal dari polusi atau yang lainnya.

6) Mengkonsumsi supplemen.

Meningkatkan vitalitas tidaklah sulit yang menjadi kunci adalah bagaimana pola hidup kita. Pola hidup sehat tentunya akan sangat berguna dalam membantu tubuh menghadapi berbagai serangan penyakit yang datang dari luar.

[CENTER]Sumber[/CENTER]