Tekanan darah tinggi atau dikenal juga dengan sebutan hipertensi adalah masalah kesehatan utama yang menjangkiti masyarakat modern saat ini.

Apa yang ada di dalam pikiran agan2 kalo denger kata hipertensi/ darah tinggi?

Apakah agan2 tau penyebab dan gejalanya?

Beberapa orang yang memiliki tekanan darah tinggi biasanya mengalami gejala-gejala seperti: sakit kepala dan pusing, penglihatan kabur, jantung berdebar, dan sesak nafas. Sedangkan sebagian orang lainnya tidak mengalami gejala hipertensi meskipun mereka mengidap penyakit ini.
Inilah sebabnya mengapa Anda harus memeriksa tekanan darah secara teratur. Hal ini sangat penting, khususnya bagi Anda yang memiliki resiko tinggi mengidap hipertensi, seperti : keturunan..

Risiko umum penyebab strokesalah satunya adalah tekanan darah tinggi . Hal ini terjadi karena tekanan darah tinggi merusak pembuluh darah yang lemah kemudian mengakibatkan pendarahan di otak dan anda juga beresiko terkena stroke jika memiliki masalah penyempitan pada pembuluh arteri.

Mengubah gaya hidup dapat membantu Anda setidaknya mengurangi risiko negatif yang ditimbulkan oleh hipertensi, seperti:

• Menghabiskan waktu selama 30 sampai 40 menit untuk berolahragasebanyak 2-3 kali seminggu
  
  
• Perbanyak jalan kaki daripada mengemudi atau menggunakan kendaraan
  
  
• Hindari konsumsi makanan berminyak, bergaram, dan bergula tinggi
  
  
• Perbanyak konsumsi buah-buahan dan sayuran segar
  
  
• Mengolah makanan dengan cara merebus atau memanggang. Kalau pun harus digoreng gunakanlah minyak zaitun.
  
  
• Hentikan kebiasaan merokok dan konsumsi minuman beralkohol
  
  
• Bebaskan pikiran Anda dari stres dan tekanan pikiran buruk lainnya
  
  
• Istirahat 5-10 menit di tengah rutinitas
  
  
• Minum air 7-8 gelas setiap hari
  
  
• Tidur cukup di malam hari selama 7-8 jam