By : AndaiKata.com
Tampil menawan, anggun, dan seksi. Setidaknya itulah tiga hal menjadi tujuan para wanita modern saat ini. Selain untuk menunjukkan eksistensi diri, penampilan yang menawan dan seksi juga bertujuan untuk menarik perhatian orang-orang di sekeliling mereka, terutama kaum pria.



Pemilihan busana yang tepat serta penggunaan make up yang memadai kerap menjadi kunci utama para wanita dalam meningkatkan penampilan. Namun, tidak sedikit pula yang memilih untuk memperbanyak aktivitas fisik seperti berolahraga untuk mendapatkan bentuk tubuh impian.
Ada berbagai latihan untuk menunjang pembentukan tubuh wanita. Selain latihan untuk otot dada dan perut, latihan untuk otot kaki juga patut dicoba, agar Anda memiliki bentuk tubuh ideal dengan kaki yang jenjang dan seksi.

Berikut 6 latihan singkat yang patut Anda coba untuk mendapatkan kaki jenjang, seksi, dan sedap dipandang. Dikutip dari AndaiKata.com

Goblet Squat



Tahapan Pelaksanaan:
Tubuh tegap dan rileks
Genggam dumbbel dengan kedua tangan di depan dada
Lakukan gerakan squat (jongkok)
Punggung tetap lurus
Tahan beberapa saat
Kembali ke posisi semula
Ulangi 15 repetisi

Single Leg Deadlift



Tahapan Pelaksanaan:
Posisi tegap dengan menggenggam dua buah dumbell
Angkat kaki kanan dan tekuk sedikit ke belakang
Condongkan tubuh ke depan
Tahan beberapa saat
Ulangi 15 repetisi untuk masing-masing kaki

Squat Jump



Tahapan Pelaksanaan:
Posisi jongkok sampai paha sejajar lantai
Lakukan lompatan di tempat setinggi mungkin
Kembali ke posisi awal, kemudian melompat lagi

Dumbell Lunges & Rotation



Tahapan Pelaksanaan:
Berdiri tegap dan rileks
Genggam ujung dumbell di bawah dagu
Langkahkan kaki kanan ke depan
Putar tubuh ke kanan
Kembali ke posisi semula
Ulangi bergantian untuk masing-masing sisi sebanyak 15 repetisi

Squat Thurst



Tahapan Pelaksanaan:
Berdiri tegap
Turunkan tubuh seperti saat melakukan squat
Kedua kaki melompat ke belakang hingga posisi push up
Ayunkan kaki ke depan hingga berada di posisi awal
Ulangi 15 repetisi

Butt Kick



Tahapan Pelaksanaan:
Berdiri tegap punggung rileks
Kedua tangan mengepal
Gerakkan kaki ke belakang hingga tumit hampir menyentuh pantat
Lakukan gerakan secara bergantian
Lakukan selama 2 menit
Untuk hasil maksimal, imbangi latihan di atas dengan pola makan rendah lemak dan tinggi protein. Selamat mencoba!



Sumber :http://life.andaikata.com/2013/03/la...kat-untuk.html

Oleh : AndaiKata.com