Sebelumnya ane mohonnya gan jika berkenan bagi yg udah ISO, atau nya jika yg belum

1. Brokoli

Sayuran berdaun hijau ini merupakan sumber makanan yang kaya akan vitamin C dan B5. Kebiasaan merokok mengurangi kandungan vitamin C dalam tubuh. Dengan makan brokoli, agan bisa mengurangi kadar nikotin dari tubuh.

2. Bayam

Bayam adalah sayuran berdaun hijau yang kaya akan asam folat. Jumlah nikotin dalam tubuh bisa mempengaruhi kesehatan janin. Setelah berhenti merokok, segera konsumsi bayam untuk menghilangkan nikotin dari tubuh.

3. Jeruk

Jeruk merupakan sumber makanan yang kaya vitamin C. Agan dapat meningkatkan metabolisme tubuh dan mengurangi stres dengan minum jus jeruk secara teratur.

4. Jeruk Nipis

Setelah dianalisis air jeruk nipis dapat menurunkan kadar nikotin sebesar 70,65. Dan jeruk nipis ini merupakan alat bantu untuk berhenti merokok.

5. Melon

Sama seperti buah jeruk, buah melon juga mengandung vitamin C yang akan meningkatkan metabolisme tubuh dan membersihkan nikotin.

6. Buah Kiwi

Kiwi dapat membantu menghilangkan nikotin dari tubuh. Buah ini merupakan sumber makanan yang kaya akan vitamin C, A, E.

7. Apel

Dalam sebuah penelitian orang yang mengkonsumsi buah apel 5 buah dalam seminggu paru-parunya berfungsi lebih baik disbanding yang tidak sama sekali karena apel mengandung antioksidan yang dapat membersihkan paru-paru.

8. Buah Berry

Buah-buahan berwarna gelap seperti blueberry, raspberry dan jeruk kaya akan antioksidan. Mengonsumsi antioksidan pada buah-buahan dapat membantu mengurangi risiko penyakit kardiovaskular.
Blueberry memerangi aktivitas enzim yang dikenal sebagai enzim angiotensin-converting, yang menyebabkan kerusakan pembuluh jantung. Selain itu, blueberry mengurangi jumlah stres oksidatif dalam tubuh perokok. Stres oksidatif mempromosikan pembentukan sel kanker dan penyakit jantung.

9. Wortel

Nikotin “bersembunyi” di tubuh selama 3 hari, ketika agan merokok sekali. Kebiasaan buruk itupun lambat laun merusak tampilan kulit agan. Dengan demikian, konsumsi jus wortel – yang kaya akan vitamin A, C, K, dan B – yang membantu menghilangkan nikotin dari sistem tubuh.

10. Coklat Hitam

Coklat… mmm, makanan favorit semua orang, namun coklat tak hanya nikmat di lidah, tapi juga mengandung segudang khasiat, terutama untuk para perokok. Tapi tunggu dulu, bukan coklat manis dan legit yang akan kita bahas, namun coklat pahit atau lebih akrab disebut coklat hitam (dark chocolate).
Memang mengkonsumsi satu atau dua potong cokelat pahit atau hitam tak hanya membuat orang meringis, tetapi juga bisa membantu para perokok menghindari penyakit jantung, seperti hasil penelitian di Swiss.
Para peneliti di Rumah Sakit Universitas Zurich mengadakan penelitian kepada 20 perokok yang diminta mengkonsumsi 40 gram cokelat hitam. Dari penelitian tersebut ditemukan cokelat hitam dengan kandungan kokoa yang relatif tinggi (sekitar 75%) bisa memperbaiki sirkulasi darah mereka secara signifikan.
Kabarnya, efek yang ditimbulkan bisa berlangsung hingga delapan jam yang akan memicu peningkatan anti oksidan yang bermanfaat bagi tubuh, sementara itu zat berbahaya yang dapat menyebabkan penggumpalan darah juga berkurang.
Dalam hal ini para perokok dianggap sebagai orang yang memiliki risiko lebih besar untuk mengalami pengerasan pembuluh arteri dan masalah kardiovaskuler.
Pengujian serupa juga dilakukan pada cokelat putih (white chocolate), namun kandungan kokoa yang lebih rendah pada coklat putih tak begitu berperan untuk memperbaiki sirkulasi darah para perokok, meskipun para peneliti mengaku masih harus melakukan pengkajian lebih lanjut.
dr. Roberto Corti, seorang ahli kardiologi Rumah Sakit Universitas Zurich, yang juga penggagas penelitian tersebut menekankan bahwa makan coklat hitam bisa mengurangi risiko perokok dengan tingkat stress oxidative tinggi.
Riset yang dipublikasikan Asosiasi Jantung Amerika menjelaskan bahwa mengkonsumsi sebatang cokelat setiap hari dapat menurunkan tekanan darah dan memperbaiki daya tahan insulin.

11. Kacang Kedelai dan Walnut serta Olahannya

Perbanyak mengkonsumsi produk yang terbuat dari kedelai seperti tempe, tahu dan susu kedelai. Banyak mengkonsumsi makanan dan minuman dari kedelai dapat memperbaiki fungsi paru-paru dan mengurangi resiko sesak nafas. Peneliti dari jepang menemukan bahwa kandungan flavonoid yang terdapat dalam makanan kedelai dapat berfungsi sebagai anti-peradangan pada paru-paru serta dapat melindungi paru-paru dari tembakau yang dapat menyebabkan kanker.

12. Teh Hijau

Teh hijau adalah minuman sehat kaya antioksidan jenis khusus yang disebut dengan polifenol. Perokok yang tidak mengonsumsi teh hijau memiliki lebih dari sepuluh kali lipat peningkatan dalam kanker paru-paru bila dibandingkan dengan yang minum setidaknya 1 cangkir teh hijau tiap hari.

13. Ikan Segar yang Mengandung Omega 3



Bagi agan para perokok disarankan melakukan berbagai cara memperbaiki kondisi arteri.
Salah satu caranya adalah dengan memperbanyak konsumsi masakan yang kaya asam lemak omega 3. Seperti, ikan salmon, makarel,sarden, kacang kedelai dan kacang walnut.
Faktanya, asam lemak omega 3 mampu membantu memperbaiki kerusakan arteri yang disebabkan kebiasaan merokok.
Penelitian ini, melibatkan perokok yang diberi makanan yang mengandung asam lemak omega 3 sebanyak 2 gram setiap hari. Tim peneliti percaya, efek perlindungan kardiodari asam lemak omega 3 bersifat antiinflamasi yang bisa mengurangi risiko serangan jantung pada perokok

Paling Simpel dan Murah Serta Gampang

Sumber: Disadur dari Berbagai Sumber serta dikembangkan oleh TS sendiri.