5 Tips efektif untuk berhenti merokok

Berhenti merokok memang mudah diucapkan namun sulit dilakukan. Jika Anda juga mengalami kesulitan, berikut ini ada tips untuk menghentikan kebiasaan merokok seperti yang dilansir dari Health Me Up (31/05) yang bisa Anda simak.

Rencana berhenti
Anda mungkin memang tidak bisa berhenti tiba-tiba, namun Anda sebaiknya mulai membatasi jumlah rokok yang Anda hisap setiap hari. Patuhi jadwal dan aturan berhenti merokok Anda sesuai dengan rencana yang sudah Anda susun.

Target berhenti
Selain rencana, Anda pun membutuhkan target untuk bisa benar-benar lepas dari rokok. Jangan membuatnya terlalu cepat atau terlalu lama, namun pastikan target Anda tercapai tepat pada waktunya.

Mencari dukungan
Orang terdekat Anda pasti akan mau membantu niat baik Anda untuk berhenti merokok, maka dari itu jangan segan meminta dukungan dari mereka. Biasakan diri juga untuk bergaul dengan lingkungan yang tidak akan membuat Anda kembali pada kebiasaan merokok.

Mengikuti terapi
Apakah bantuan dari orang terdekat kurang berhasil? Anda sebaiknya mempertimbangkan untuk berkonsultasi dengan ahli terapi demi menghentikan kebiasaan merokok yang tidak baik bagi kesehatan Anda.

Rutin berolahraga
Ketika berhenti merokok, tubuh Anda akan terasa lebih bugar dan Anda bisa memanfaatkannya untuk aktif berolahraga secara rutin. Olahraga akan membantu menyalurkan energi positif dan mengontrol keinginan merokok Anda.

Jangan berkata berhenti merokok itu sulit, karena tips tersebut di atas bisa Anda aplikasikan untuk menghentikan kebiasaan merokok Anda yang tidak menyehatkan.

Banyak orang yang beranggapan bahwa berhenti merokok di usia tua adalah hal yang sia-sia dan tak akan mengurangi risiko penyakit yang bisa mereka dapatkan karena telah lama merokok. Namun, sebuah penelitian menunjukkan bahwa anggapan ini tidak benar.

Faktanya, orang yang sudah berhenti merokok bisa hidup lebih lama dibandingkan mereka yang belum berhenti merokok, berapapun usia mereka.

"Bahkan orang yang sudah tua dan telah merokok seumur hidupnya harus disarankan untuk berhenti merokok," kata ketua peneliti Dr Hermann Brenner dari German Cancer Research Center di Heidelberg.

Mereka menemukan bahwa 83% perokok yang berusia di atas 60 tahun memiliki kecenderungan untuk hidup lebih singkat dibandingkan dengan orang yang tidak pernah merokok.

Dr Prabhat Jha dari St Michael Hospital di Toronto melalui pengamatan yang dilakukannya selama 50 tahun mengatakan bahwa sekitar 59% orang yang tidak merokok bisa hidup hingga usia 60 tahun, sementara hanya 26% dari perokok yang bisa mencapai usia tersebut.

Sementara itu, Dr Tai Hing Lam dari University of Hong Kong mengatakan bahwa dua dari orang tua yang merokok akan meninggal karena tembakau.

"Kebanyakan perokok meremehkan risiko yang bisa mereka terima," tulisnya, seperti dilansir oleh Reuters. "Banyak perokok yang sudah berusia lanjut merasa mereka terlalu tua untuk berhenti merokok dan sudah terlambat untuk merasakan keuntungan berhenti merokok."

Penelitian yang dilakukan pada 877.000 relawan ini memang tidak dapat menunjukkan dengan pasti bahwa tembakau adalah penyebab kematian dini.

Namun, peneliti Jerman meyakini bahwa bahan kimia pada tembakau bisa menyebabkan kerusakan sel dan membuat para perokok memiliki rentang umur yang lebih pendek dibandingkan dengan orang yang bukan perokok.

"Berhenti merokok bisa bermanfaat untuk semua usia," kata Jha. "Namun akan lebih baik jika Anda berhenti merokok sebelum terkena penyakit yang diakibatkan oleh rokok."

Berdasarkan penelitian di Inggris, Jha mengatakan bahwa mereka yang berhenti merokok sebelum usia 40 tahun memiliki rentang umur yang sama dengan orang yang orang yang tak pernah merokok.

Saran TS

Merokok adalah salah satu jalan untuk mendekati kematian jadi berhentilah merokok sebelum terlambat, sebelum menyesal,(sorry)sebelum meninggal. Ini salah satu iklan anti rokok dari thread di kaskus Iklan anti rokok yang sangat "NGENA"