Pola Makan Sehat untuk Remaja. yang masih remaja masuk gan. yang tua gak usah :ngakak

Beranda

...

The Lounge
Pola Makan Sehat untuk Remaja. yang masih remaja masuk gan. yang tua gak usah :ngakak

seohyuri

07-06-2012 10:58

Pola Makan Sehat untuk Remaja. yang masih remaja masuk gan. yang tua gak usah :ngakak

Quote:

Mengapa sih penting banget untuk mengonsumsi makanan yang sehat? Ketika bertumbuh, kamu perlu nutrisi lengkap supaya bisa bertumbuh optimal, baik tinggi maupun berat badan, serta mampu melakukan berbagai aktivitas. Panduan ini bisa membantu kamu memilih makanan yang sehat sehingga kamu bisa tumbuh lebih optimal dan lebih aktif!

Quote:

Makanlah sesuai waktunya.Makan tiga kali sehari dengan cemilan di antaranya adalah cara terbaik untuk mempertahankan berat badan dengan sehat. Kalau kamu melewatkan sarapan atau makan malam, kamu justru akan lebih kelaparan dan cenderung makan lebih banyak dengan makanan yang tidak sehat.
Biasakan membawa bekal makan siang dari rumah. Selain menghemat uang jajan, membawa makan siang dari rumah akan menghemat waktumu dengan tidak perlu mengantri di outlet makanan.
Pilih makanan yang dipanggang atau direbus, bukan digoreng. Dibandingkan makanan yang dipanggang atau direbus, makanan yang digoreng mempunyai 50% kalori atau lemak lebih banyak.
Kurangi fast food. Makan sekali-sekali boleh, tetapi jaga porsinya dan hindari fast food berukuran besar. Kalori dalam fast food berukuran besar akan ditumpuk menjadi lemak dan mengakibatkan naiknya berat badan2. Kebanyakan fast food juga kaya akan lemak jenuh, gula, garam, dan kurang nutrisi penting vitamin dan mineral.
Mengemil dengan sehat. Salah satu cemilan sehat adalah buah dan sayur. Selain kaya serat, buah dan sayur mengandung vitamin dan mineral yang baik untuk kesehatan kamu. Supaya tidak bosan, variasikan dengan yogurt buah, jus, atau salad.
Makan dengan nutrisi yang cukup dan seimbang. Selain karbohidrat (nasi, roti, pasta), juga konsumsi protein (daging ayam tanpa kulit, daging sapi tanpa lemak), lemak (ikan, kacang, salad dressing rendah lemak, alpukat), juga buah dan sayur dalam jumlah yang cukup untuk memenuhi kebutuhan nutrisi harian kamu.
Hindari soft drink. Minuman ini tidak mengandung vitamin, mineral, protein atau serat. Daripada minum soft drink dengan hanya mendapatkan asupan karbohidrat, lebih baik minum susu dengan kandungan nutrisi yang lebih beragam, terutama nutrisi kalsium yang baik untuk pertumbuhan dan kesehatan tulang

Quote:

Sumber:

Center for Young Womens Health. 2009. Healthy Eating: A Guide for Teens. http://www.youngwomenshealth.org/hea...thyeating.html. [10 September 2009].
Boyle MA, Long S. 2007. Personal Nutrition Seventh Edition. Wadsworth, California.
Center for Young Mens Health. 2009. Healthy Snack Attack: A Guide for Teens. http://www.youngmenshealthsite.org/h...ck_attack.html. [11 September 2009]
The Center for Nutrition Policy and Promotion. 2009. My Pyramid: Steps to Healthier You. http://www.mypyramid.gov. [11 September 2009].
Rizzoli R. 2008. Effects of Average Childhood Dairy Intake on Adolescent Bone Health. Best Practice & Research Clinical Endocrinology & Metabolism 22 (5): 813829.

==============================

Quote:

kunjungi lapak ane yang lain ya gan

Quote:
(LOUNGE) Komen terpanjang apa terpendek ya ini? Cekidot gan!
(LOUNGE) 3 Bahaya Kecanduan Texting (SMS,BBM,Whatsapp)
(LOUNGE) Pola Makan Sehat untuk Remaja
(LOUNGE) Hati-hati ID Kaskus Anda dicuri

Quote:

gratis followers twitter +15 caranya gampang!!
(FJB) Tambah followers twitter 1rb-14rb cuma 50rb