1. Perbanyak asupan protein
Hampir 90% komponen penyusun setiap helaian rambut manusia adalah protein. Oleh karena itu, tidak usah diragukan lagi apabila seseorang yang kekurangan asupan protein akan mengalami kerontokan rambut yang parah.
Faktanya, laki-laki dewasa membutuhkan asupan protein harian yang lebih banyak daripada perempuan dewasa (
SUMBER 1) (
SUMBER 2).
Supaya kebutuhan protein Anda selalu tercukupi, cobalah untuk memperbanyak asupan makanan yang tinggi protein, seperti susu putih, hati, tiram, udang, cumi-cumi, tahu, tempe, kacang tanah, telur, ikan, daging sapi dan daging ayam.
2. Lebih rajin keramas
Keramas tidak hanya penting untuk membersihkan setiap helaian rambut, tetapi juga penting untuk membersihkan kulit kepala. Kotoran yang menumpuk di kulit kepala dapat menyebabkan gatal dan peradangan pada kulit kepala, sehingga dapat menghambat pertumbuhan rambut.
Apabila Anda ingin rambut Anda cepat panjang, keramaslah sesegera mungkin setiap kali Anda merasa bahwa kulit kepala Anda sudah sangat kotor. Apabila kulit kepala Anda terlalu banyak berkeringat, jangan ragu-ragu untuk keramas setiap hari.
Akan lebih baik lagi apabila Anda selalu memijat kulit kepala Anda setiap kali Anda sedang keramas. Pemijatan dapat memperlancar peredaran darah di kulit kepala, sehingga suplai sari-sari makanan dan oksigen ke folikel-folikel rambut menjadi lebih maksimal dan rambut menjadi lebih cepat tumbuh panjang.
3. Jangan malas berolahraga
Sebagian orang yang sedang berusaha untuk memanjangkan rambut merasa enggan untuk aktif berolahraga karena khawatir rambutnya rusak terkena keringat. Padahal, aktif berolahraga justru sangat penting untuk membantu proses pertumbuhan rambut.
Hal ini disebabkan karena aktivitas berolahraga dapat melancarkan peredaran darah. Apabila peredaran darah Anda lancar, folikel-folikel rambut Anda akan lebih ternutrisi, sehingga rambut Anda akan lebih cepat tumbuh panjang.
Sebaliknya, malas berolahraga justru akan membuat rambut Anda menjadi rontok dan menipis, karena peredaran darah Anda kurang lancar.
4. Pijat kulit kepala secara rutin
Selain dengan aktif berolahraga, cara lain yang bisa Anda lakukan untuk memperlancar peredaran darah di kulit kepala adalah dengan memijat kulit kepala. Memijat kulit kepala dapat melancarkan peredaran darah di kulit kepala, sehingga pertumbuhan rambut menjadi lebih cepat.
Anda bisa memijat kulit kepala Anda dengan menggunakan minyak rambut, tanpa minyak rambut, atau ketika Anda sedang keramas.
Pijatlah kulit kepala Anda minimal 2 kali sehari, yaitu setiap sebelum tidur di malam hari dan setiap bangun tidur di pagi hari.
5. Cobalah minyak kemiri dan lidah buaya
Minyak kemiri dan lidah buaya sudah dipercaya secara turun temurun dapat membantu mempercepat pertumbuhan rambut. Dahulu kala, kedua bahan alami ini sering digunakan oleh orang tua untuk mempercepat pertumbuhan rambut bayi.
Anda bisa menggunakan campuran antara minyak kemiri dan getah lidah buaya untuk mempercepat pertumbuhan rambut Anda.
Pertama-tama, campur minyak kemiri dan getah lidah buaya hingga tercampur rata. Setelah itu, oleskan dan ratakan hingga ke seluruh bagian rambut. Diamkan selama 30 menit. Terakhir, bilas dengan sampo sampai bersih. Lakukan setiap seminggu sekali.
