- Beranda
- The Lounge
5 Tips Ampuh Untuk Kamu Yang Sedang Berpuasa
...
TS
mahirbro
5 Tips Ampuh Untuk Kamu Yang Sedang Berpuasa
Assalamualaikum teman teman disini aku akan bagikan tips untuk kalian mungkin aja bisa jadi referensi kalian untuk menjalani puasa yg tinggal 11 hari lagi dihitung dari hari ini ya , langsung aja jangan lama guys 🤣
Berikut ini adalah 5 tips berpuasa di tahun 2023 beserta sumbernya:
1 .Konsumsi Makanan Sehat dan Nutrisi yang Cukup
Selama berpuasa, pastikan untuk mengonsumsi makanan sehat dan nutrisi yang cukup saat sahur dan berbuka. Makanan sehat dan nutrisi yang cukup akan membantu menjaga kesehatan dan energi Anda selama berpuasa. Cobalah untuk mengonsumsi makanan yang mengandung serat dan protein seperti buah-buahan, sayuran, kacang-kacangan, dan daging tanpa lemak. (Sumber: Harvard Health Publishing)
2 .Jangan Lupa Minum Air Putih
Pastikan Anda minum air putih yang cukup selama berpuasa, terutama saat sahur dan berbuka. Air putih akan membantu menjaga tubuh tetap terhidrasi dan membantu mengurangi rasa lapar. Cobalah untuk mengonsumsi minimal delapan gelas air putih setiap hari. (Sumber: Healthline)
3 .Hindari Makanan yang Mengandung Gula dan Garam Berlebihan
Hindari makanan yang mengandung gula dan garam berlebihan selama berpuasa. Makanan yang mengandung gula dan garam berlebihan dapat meningkatkan risiko dehidrasi dan tekanan darah tinggi. Cobalah untuk menghindari makanan yang diproses atau mengandung bahan tambahan seperti gula atau garam. (Sumber: National Health Service UK)
4 .Lakukan Aktivitas Fisik yang Ringan
Lakukan aktivitas fisik yang ringan selama berpuasa seperti jalan kaki atau yoga. Aktivitas fisik yang ringan dapat membantu menjaga kesehatan dan kebugaran Anda selama berpuasa. Namun, hindari melakukan aktivitas fisik yang terlalu berat atau berisiko selama berpuasa. (Sumber: American Heart Association)
5 .Jaga Kesehatan Mental Anda
Jaga kesehatan mental Anda selama berpuasa dengan melakukan aktivitas yang menenangkan seperti meditasi atau membaca buku. Berpuasa dapat menjadi waktu yang sulit dan menantang, jadi penting untuk menjaga kesehatan mental Anda agar tetap positif dan tenang selama berpuasa. (Sumber: Mental Health America)
Sumber:
sumber : google image
Berikut ini adalah 5 tips berpuasa di tahun 2023 beserta sumbernya:
1 .Konsumsi Makanan Sehat dan Nutrisi yang Cukup
Selama berpuasa, pastikan untuk mengonsumsi makanan sehat dan nutrisi yang cukup saat sahur dan berbuka. Makanan sehat dan nutrisi yang cukup akan membantu menjaga kesehatan dan energi Anda selama berpuasa. Cobalah untuk mengonsumsi makanan yang mengandung serat dan protein seperti buah-buahan, sayuran, kacang-kacangan, dan daging tanpa lemak. (Sumber: Harvard Health Publishing)
2 .Jangan Lupa Minum Air Putih
Pastikan Anda minum air putih yang cukup selama berpuasa, terutama saat sahur dan berbuka. Air putih akan membantu menjaga tubuh tetap terhidrasi dan membantu mengurangi rasa lapar. Cobalah untuk mengonsumsi minimal delapan gelas air putih setiap hari. (Sumber: Healthline)
3 .Hindari Makanan yang Mengandung Gula dan Garam Berlebihan
Hindari makanan yang mengandung gula dan garam berlebihan selama berpuasa. Makanan yang mengandung gula dan garam berlebihan dapat meningkatkan risiko dehidrasi dan tekanan darah tinggi. Cobalah untuk menghindari makanan yang diproses atau mengandung bahan tambahan seperti gula atau garam. (Sumber: National Health Service UK)
4 .Lakukan Aktivitas Fisik yang Ringan
Lakukan aktivitas fisik yang ringan selama berpuasa seperti jalan kaki atau yoga. Aktivitas fisik yang ringan dapat membantu menjaga kesehatan dan kebugaran Anda selama berpuasa. Namun, hindari melakukan aktivitas fisik yang terlalu berat atau berisiko selama berpuasa. (Sumber: American Heart Association)
5 .Jaga Kesehatan Mental Anda
Jaga kesehatan mental Anda selama berpuasa dengan melakukan aktivitas yang menenangkan seperti meditasi atau membaca buku. Berpuasa dapat menjadi waktu yang sulit dan menantang, jadi penting untuk menjaga kesehatan mental Anda agar tetap positif dan tenang selama berpuasa. (Sumber: Mental Health America)
Sumber:
Harvard Health Publishing. (2021). Fasting: Health benefits and risks. Diakses pada 11 Maret 2023, dari 1
Healthline. (2021). How to Stay Hydrated During Ramadan. Diakses pada 11 Maret 2023, dari 2
National Health Service UK. (2021). Ramadan health FAQs. Diakses pada 11 Maret 2023, dari 3
American Heart Association. (2021). How to Stay Active During Ramadan. Diakses pada 11 Maret 2023, dari 4
Healthline. (2021). How to Stay Hydrated During Ramadan. Diakses pada 11 Maret 2023, dari 2
National Health Service UK. (2021). Ramadan health FAQs. Diakses pada 11 Maret 2023, dari 3
American Heart Association. (2021). How to Stay Active During Ramadan. Diakses pada 11 Maret 2023, dari 4
iskrim dan 2 lainnya memberi reputasi
3
975
2
Komentar yang asik ya
Mari bergabung, dapatkan informasi dan teman baru!
The Lounge
924.3KThread•88KAnggota
Tampilkan semua post
Okutet
#1
siap gan, nais inpoh
mahirbro memberi reputasi
1
Tutup