Halo sobat kembali lagi dengan laksamana nih, hari ini laksamana mau sharing ke kalian sobat, apa tuh kira kira?. Ya benar tentang burn out saat kerja atau apapun, kalian inget kan laksamana pernah menghilang beberapa waktu wkwkk, ya karena laksamana lagi burn out, dan laksamana mau sharing nih ke kalian, hal apa aja si yang laksamana lakuin kalo lagi burn out. Yuukk sokin.

1. Minum air putih setidaknya 2 gelas pas lagi burn out.


Yaps selain bermanfaat buat kesehatan, minum air putih juga bagus untuk pikiran lho, nah air putih ini menjadi peetolongan pertama kalo lagi burnout, karena air putih mengandung oksigen yang berlimpah sehingga dapat menjernihkan pikiran sobat.

2. Meditasi ketika lagi burn out.


Ketika pertolongan pertama telah dilakukan, kalian bisa mencoba meditasi nih sobat, meditasi ini membuat kalian jadi rileks lho sobat. Selain membuat badan jadi rileks kalian juga bisa menanggulangi anxiety dan stress kalian lho, sehingga mood bekerja atau belajar bisa kembali lagi deh.

3. Tidur yang cukup

Kalian tahu aturan 8 jam tidur?, Ternyata tidur yang cukup dapat mempengaruhi mood lho, selain mempenharuhi kesehatan. Tidur yang cukup bisa menjernihkan pikiran sehingga produktivitas tubuh bisa maksimal loh sobat.

4. Olahraga ketika lagi burn out


Nah olahraga ini dapat membuat kalian lebih fresh sobat, selain bermanfaat bagi kesehatan olahraga disinyalir oleh para ahli dapat meningkatkan mood dan menjaga kesetabilan tubuh. Jadi jangan mageran ya sobat walau itu hanya jalan santai wkwk.

5. Pergi healing dan santai ke tempat yang disukai.

Tanpa disadari healing merupakan sebuah kebutuhan lho sobat, memang healing setiap orang berheda beda, tapi menurut laksamana healing terbaik adalah jalan jalan hihihi.

6. Rehat sejenak dari pekerjaan yang sedang dilakukan.
Laksamana pernah hadir dalam acara seminar mengenai batin yang terluka, dan menemukan sebuah metode dimana 50:10 yang artinya 50 menit bekerja dan 10 menit istirahat ringan seperti membuka handphone dan sejenisnya, hal ini sangat efektif lho sobat.

Nah itu dia hal yang dilakukan oleh laksamana untuk meredam burnout, gimana sobat cukup mudah di coba bukan?, Yukk coba. Cyaa in the next post.