Selamat pagi gan

Ngilangin rasa cemas berlebihan gimana ya gan? Agan agan dimari ada yang pernah ngalamin kaya ane mengalami rasa cemas dan takut ?
Ane udah hampir satu bulan ngalamin rasa cemas dan takut kaya gini, hampir setiap hari rasa cemas itu muncul, kalo udah muncul rasanya jantung berdebar debar ,nafas kaya sesak terus pikiran negatif mulu, takut mati lah takut kena penyakit berat lah pokoknya pikiran ane begitu mulu,seringnya memikirkan sesuatu yang belum tentu terjadi, kadang mau keluar rumah aja ane takut gan, padahal sebelumnya ane ga kaya gini, udah satu bulan ngerasain kaya gini, sungguh sangat mengganggu sekali gan setiap hari ane ga pernah happy,rasa cemas itu hadir mulu, mungkin agan agan di sini ada yang pernah ngalamin kaya ane? Tolong di share dan cara nyembuhinnya gimana? Tks