- Beranda
- Muscle Building
Punya pertanyaan umum seputar fitness ? tanya disini. - Part 2
...
TS
Warbmaster
Punya pertanyaan umum seputar fitness ? tanya disini. - Part 2
Para Mbah2, Master2, Monster2, maaf nih saya buka thread baru lagi..cuma mo nyumbangin ide aja nih...drpd bikin thread2 baru nanya2 yg udah keseringan di jawab, gimana klo kita satuin aja pertanyaan2an disini biar nanti klo misalnya ada yg baru datang ke thread ini bisa liat disini dulu br klo gak ada jawabannya bisa di tanyakan di thread2 yg spesifik lagi...
Dikelola bareng2 yah...thanks guys...gua usahakan di rapihkan disini pertanyaannya sampai MOD fitness kita terpilih...
Thanks...
Dikelola bareng2 yah...thanks guys...gua usahakan di rapihkan disini pertanyaannya sampai MOD fitness kita terpilih...
Thanks...
goldsgymcl dan 8 lainnya memberi reputasi
5
291.1K
3K
Komentar yang asik ya
Mari bergabung, dapatkan informasi dan teman baru!
Muscle Building
644Thread•858Anggota
Tampilkan semua post
frostbitez
#2738
help
Pria 42th,
173cm 71kg
fat 19-20%
guys mau nanya since pandemi sdh 6 bln ini home gym (beli smith machine)
day 1 chest (slight incline benchpress ), dipping 5 set (set 12-20reps)
day 2 leg (squat)
day 3 back (lat pull sama row) light static bike
day 4 shoulder (shoulder press +barbell row)
day 5 bicep curl + light treadmill
day 6 rest
(tiap latihan 5-6set 8-10 reps)
g pribadi org yg gym on dan off (biasa on bs 1-2th) off segitu jg
nah muscle memory yg tertinggi lama benchpress itu di 45kg (8 reps), barbell shoulder press di 30kg (6reps)
2 bulan lalu sempet benchpress sdh masuk balik di 40kg (8reps), shoulder press di 25kg (8reps)
sempet cedera otot paha karena squat (baru mulai belajar squat 6 bulan lalu)
nah sempet off ga latihan 10 hari
pas balik latihan semua angkatan gua drop dan ga balik2 gua stuck di
bench cuma bisa 35kg (8reps) dan shoulder press cuma bs 25kg (5reps) sampe minggu ini ga bisa naekin balik ke 40kg sampe beli prewo tetep ga mau naek angkatannya (tdnya konsumsi cm whey dan creatine)
ada yg pernah ngalamin gini? usually dulu gua tiap 2weeks bs naek 2.5kg beban untuk 2 macam latihan itu jadi rada worry cari2 tau di web tapi ga ketemu jawaban yg tepat
173cm 71kg
fat 19-20%
guys mau nanya since pandemi sdh 6 bln ini home gym (beli smith machine)
day 1 chest (slight incline benchpress ), dipping 5 set (set 12-20reps)
day 2 leg (squat)
day 3 back (lat pull sama row) light static bike
day 4 shoulder (shoulder press +barbell row)
day 5 bicep curl + light treadmill
day 6 rest
(tiap latihan 5-6set 8-10 reps)
g pribadi org yg gym on dan off (biasa on bs 1-2th) off segitu jg
nah muscle memory yg tertinggi lama benchpress itu di 45kg (8 reps), barbell shoulder press di 30kg (6reps)
2 bulan lalu sempet benchpress sdh masuk balik di 40kg (8reps), shoulder press di 25kg (8reps)
sempet cedera otot paha karena squat (baru mulai belajar squat 6 bulan lalu)
nah sempet off ga latihan 10 hari
pas balik latihan semua angkatan gua drop dan ga balik2 gua stuck di
bench cuma bisa 35kg (8reps) dan shoulder press cuma bs 25kg (5reps) sampe minggu ini ga bisa naekin balik ke 40kg sampe beli prewo tetep ga mau naek angkatannya (tdnya konsumsi cm whey dan creatine)
ada yg pernah ngalamin gini? usually dulu gua tiap 2weeks bs naek 2.5kg beban untuk 2 macam latihan itu jadi rada worry cari2 tau di web tapi ga ketemu jawaban yg tepat
0
Tutup