5 Efek Buruk Konsumsi Garam Secara Berlebihan Bagi Kesehatan

Beranda

...

Health
5 Efek Buruk Konsumsi Garam Secara Berlebihan Bagi Kesehatan

Kukuhferlanda

31-05-2021 04:44

5 Efek Buruk Konsumsi Garam Secara Berlebihan Bagi Kesehatan

Dalam kehidupan sehari-hari, kita tidak terlepas dengan memakan makanan yang menggandung garam, baik dalam jumlah yang sedikit, sedang, maupun banyak. Selain menambah cita rasa makanan, garam juga dibutuhkan oleh tubuh. Garam menjadi komponen dalam pengaturan keseimbangan asam-basa tubuh, fungsi sel saraf, dan volume plasma.

Sumber gambar : halodoc.com

Namun dengan banyaknya variasi makanan yang beredar saat ini, banyak kekhawatiran dalam menkonsumsi garam secara berlebihan secara tidak sadar. Karena menurut WHO, rekomendasi asupan garam perhari untuk orang dewasa adalah kurang dari 5 gram (1 sendok teh per hari).

Apa saja sih dampak buruk bila kita mengkonsumsi garam secara berlebihan? berikut adalah efek buruk bila mengkonsumsi garam secara berlebihan untuk kesehatan.

Spoiler for 1.........................:

1. Memicu masalah pada ginjal

Jika kamu ingin menjaga kesehatan ginjal dalam jangka panjang, kurangi mengonsumsi garam sekarang juga. Menurut sebuah studi di Jepang, konsumsi garam yang tinggi dikaitkan dengan peningkatan risiko 29% gangguan fungsi ginjal. Bahkan, di antara individu dengan hipertensi, asupan natrium yang tinggi meningkatkan risiko subjek penelitian terkena penyakit ginjal kronis.

Spoiler for 2..................:

2. Sakit kepala terus menerus

Kalau kamu sering mengalami sakit kepala, mulailah untuk mengurangi jumlah garam dalam makanan kamu. Sebuah studi tahun 2014 menemukan bahwa kelompok yang terdiri dari 390 subjek penelitian, mereka yang mengkonsumsi paling banyak natrium dilaporkan mengalami sakit kepala paling banyak, sementara mereka yang menjalankan diet rendah natrium secara signifikan mengurangi risiko sakit kepala mereka.

Spoiler for 3..................:

3. Bisa tingkatkan berat badan

Sebuah studi yang diterbitkan dalam jurnal Obesity menemukan bahwa asupan natrium dikaitkan dengan peningkatan berat badan dan setiap peningkatan 1000 miligram atau 1 gram natrium per hari dikaitkan dengan peningkatan berat badan 6 pon atau sekitar 2.72 kilogram.

Spoiler for 4....................:

4. Rentan merasa kembung

Dokter Holly Klamer mengatakan natrium dalam garam menarik air secara bersamaan dalam tubuh. Jika ada jumlah garam yang tinggi di saluran pencernaan, ini akan menarik air di saluran pencernaan dan membuat kamu merasa kembung.

Spoiler for 5.......................:

5. Risiko darah tinggi

Dokter Megan Byrd dari The Oregon Dietitian mengatakan bahwa air mengikuti garam, sehingga ketika kamu mengonsumsi banyak garam dalam sekali makan, kamu menahan banyak air. Hal itu menyebabkan tekanan darah naik yang merusak arteri dari waktu ke waktu. Hal itulah yang dapat menyebabkan hipertensi, penyakit jantung, bahkan gagal jantung dalam jangka panjang.

Sumber : Hypeabis.id
Baca juga : Tidur Satu Jam Lebih Awal Bisa Bantu Kurangi Risiko Ini, Cek Yuk!

Diubah oleh kaskus.infoforum 31-05-2021 05:51