TS
TaraAnggara
Tips Agar Kuat Berpuasa Meski Dalam Keadaan Menyusui! Yuk, Kepoin
Assalamu'alaikum Gansist, tidak terasa yah sebentar lagi kita akan memasuki bulan suci Ramadhan. Sayangnya bulan Ramadhan tahun ini harus kita lalui dalam suasana duka karena adanya pandemi virus Corona. Meski begitu, kita tidak boleh menjadikan hal itu sebagai alasan untuk tidak menjalankan ibadah puasa. Karena seperti kita ketahui, puasa Ramadhan hukumnya wajib bagi yang beragama Muslim.
Ngomong-ngomong soal puasa Ramadhan, Gansist pasti sudah tahu kan? Kalau ada beberapa golongan yang diperbolehkan untuk tidak berpuasa, dengan syarat-syarat tertentu.
Satu diantara golongan tersebut adalah ibu menyusui. Orang dengan kondisi seperti ini diizinkan untuk mengganti ibadah puasa dengan membayar fidyah. Namun buat kalian yang sedang menyusui dan tetap ingin menjalankan ibadah puasa Ramadhan karena merasa mampu dan kondisi memungkinkan, tentu akan lebih baik.
Nah, di trit ini saya akan membagikan tips untuk bunda yang berpuasa dalam keadaan menyusui, agar kuat menjalani ibadah puasa dan kebutuhan gizi anak tetap terpenuhi selama Anda berpuasa.
Apa saja tipsnya?
Ngomong-ngomong soal puasa Ramadhan, Gansist pasti sudah tahu kan? Kalau ada beberapa golongan yang diperbolehkan untuk tidak berpuasa, dengan syarat-syarat tertentu.
Satu diantara golongan tersebut adalah ibu menyusui. Orang dengan kondisi seperti ini diizinkan untuk mengganti ibadah puasa dengan membayar fidyah. Namun buat kalian yang sedang menyusui dan tetap ingin menjalankan ibadah puasa Ramadhan karena merasa mampu dan kondisi memungkinkan, tentu akan lebih baik.
Nah, di trit ini saya akan membagikan tips untuk bunda yang berpuasa dalam keadaan menyusui, agar kuat menjalani ibadah puasa dan kebutuhan gizi anak tetap terpenuhi selama Anda berpuasa.
Apa saja tipsnya?
1. Makan-makanan Bergizi saat sahur dan berbuka
Buat bunda yang berpuasa dalam keadaan menyusui, jangan lupa makan-makanan yang bergizi saat sahur dan berbuka, agar kebutuhan gizi Anda maupun sang buah hati tetap terpenuhi.
Makanlah lebih banyak buah dan sayur. Hindari makanan pedas dan bersantan, karena kedua makanan ini lebih cepat menyerap mineral yang dapat membuat tubuh kehilangan cairan. Saya sendiri dulu saat berpuasa dalam keadaan menyusui, selalu mengusahakan minum susu saat sahur untuk menambah stamina.
2. Stok Susu di Malam Hari
Pada ibu menyusui yang sedang berpuasa, biasanya produksi ASI di siang hari akan berkurang karena tidak ada asupan makanan yang masuk perut. Nah, kelebihan ASI adalah bisa disimpan dalam jangka waktu lebih lama jika dibandingkan susu formula. Untuk itu jika bunda berniat berpuasa, perahlah susu saat malam hari untuk persediaan di siang hari.
3. Makanlah Dalam Jumlah Sedikit tapi Sering Saat Malam Hari
Ibu menyusui tentu membutuhkan gizi yang lebih banyak jika dibandingkan yang tidak menyusui. Oleh karena itu selain harus mempertimbangkan apa yang kalian makan, penting juga untuk memperhatikan jumlah makanan yang dikonsumsi.
Sayangnya setelah berpuasa seharian lalu makan berlebihan saat malam hari, hal itu akan menimbulkan rasa tidak nyaman di perut. Untuk mensiasatinya Bunda bisa makan dalam jumlah sedikit, tapi sering.
4. Sahur Mendekati Waktu Imsak
Poin 4 terlihat sepele, tapi memberikan peran penting loh. Tips ini berguna bagi semua kalangan yang ingin berpuasa.
Dengan sahur mendekati waktu imsak akan membuat cadangan energi bertahan lebih lama. Berbeda jika sahur terlalu awal, makanan yang kita makan akan dicerna lebih awal sehingga tubuh kehilangan cadangan energi jauh sebelum waktu berbuka. Hal ini beresiko seseorang akhirnya membatalkan puasa di tengah jalan.
5. Istirahat Cukup dan Hindari Beraktifitas di Tempat Panas
Selain memperhatikan pola dan asupan makan, bunda juga harus beristirahat yang cukup. Hindari beraktifitas di tempat panas, karena itu akan membuat energi bunda terkuras lebih banyak dan membuat tubuh terasa lemas.
Itulah 5 tips buat bunda yang berniat berpuasa dalam keadaan menyusui. Namun sebelum memutuskan untuk berpuasa, penting bagi bunda untuk memperhatikan kondisi diri sendiri dan juga buah hati. Jika memang tidak memungkinkan, alangkah baiknya tidak memaksakan diri untuk tetap ikut berpuasa.
Sekian trit dari saya, semoga bermanfaat. Yuk, sebarkan kebaikan dengan berbagi cendol😁.
TaraAnggara
Cilacap, 20 April 2020
Narasi: opini pribadi
tien212700 dan 50 lainnya memberi reputasi
51
985
29
Komentar yang asik ya
Mari bergabung, dapatkan informasi dan teman baru!
Sista
4KThread•8.5KAnggota
Tampilkan semua post
dndrnasya
#17
Cocok banget nih buat bunda bunda yg lagi menyusui, nice thread gan
TaraAnggara memberi reputasi
1
Tutup